| Морковь по-корейски | 200 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 175 г |
| Водоросли | 415 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.7 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 6% | 2196 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 6.6% | 1949 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 10.7% | 1217 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 3% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 9.8% | 1333 г |
| Вода | 82.6 г | 2273 г | 3.6% | 4.7% | 2752 г |
| Органические кислоты | 28.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1857.5 мкг | 900 мкг | 206.4% | 269.1% | 48 г |
| Ретинол | 1.855 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.8% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 9.4% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 56.16 мг | 500 мг | 11.2% | 14.6% | 890 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.341 мг | 5 мг | 6.8% | 8.9% | 1466 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 3.8% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.313 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1% | 12074 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.116 мкг | 3 мкг | 3.9% | 5.1% | 2586 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.32 мг | 90 мг | 7% | 9.1% | 1424 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.492 мкг | 10 мкг | 4.9% | 6.4% | 2033 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.122 мг | 15 мг | 7.5% | 9.8% | 1337 г |
| Витамин Н, биотин | 4.533 мкг | 50 мкг | 9.1% | 11.9% | 1103 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1607 мг | 20 мг | 5.8% | 7.6% | 1723 г |
| Ниацин | 0.508 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.35 мг | 2500 мг | 8.4% | 11% | 1194 г |
| Кальций, Ca | 42.94 мг | 1000 мг | 4.3% | 5.6% | 2329 г |
| Магний, Mg | 26.12 мг | 400 мг | 6.5% | 8.5% | 1531 г |
| Натрий, Na | 73.67 мг | 1300 мг | 5.7% | 7.4% | 1765 г |
| Сера, S | 49.74 мг | 1000 мг | 5% | 6.5% | 2010 г |
| Фосфор, P | 80.8 мг | 800 мг | 10.1% | 13.2% | 990 г |
| Хлор, Cl | 481.64 мг | 2300 мг | 20.9% | 27.2% | 478 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 62.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.999 мг | 18 мг | 5.6% | 7.3% | 1802 г |
| Йод, I | 10.27 мкг | 150 мкг | 6.8% | 8.9% | 1461 г |
| Кобальт, Co | 2.82 мкг | 10 мкг | 28.2% | 36.8% | 355 г |
| Литий, Li | 1.165 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0548 мг | 2 мг | 2.7% | 3.5% | 3650 г |
| Медь, Cu | 37.28 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 4.8% | 2682 г |
| Молибден, Mo | 6.026 мкг | 70 мкг | 8.6% | 11.2% | 1162 г |
| Никель, Ni | 1.165 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.093 мкг | 55 мкг | 12.9% | 16.8% | 775 г |
| Фтор, F | 22.97 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.8% | 17414 г |
| Хром, Cr | 1.48 мкг | 50 мкг | 3% | 3.9% | 3378 г |
| Цинк, Zn | 0.34 мг | 12 мг | 2.8% | 3.7% | 3529 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.541 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 127.54 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность салат из ламинарии морской водоросли составляет 76,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».