| Яблоки | 550 г |
| Морковь, желтая | 250 г |
| Лимон | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.6 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1879 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 2.2% | 5067 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.2% | 9333 г |
| Углеводы | 18.4 г | 219 г | 8.4% | 9.4% | 1190 г |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 17.9% | 625 г |
| Вода | 72.8 г | 2273 г | 3.2% | 3.6% | 3122 г |
| Органические кислоты | 1.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 121.7 мкг | 900 мкг | 13.5% | 15.1% | 740 г |
| бета Каротин | 0.73 мг | 5 мг | 14.6% | 16.3% | 685 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.109 мг | 1.5 мг | 7.3% | 8.1% | 1376 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 2.7% | 4186 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.309 мг | 5 мг | 6.2% | 6.9% | 1618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 10% | 1111 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.5 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.7% | 4211 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.88 мг | 90 мг | 24.3% | 27.1% | 411 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.675 мг | 15 мг | 4.5% | 5% | 2222 г |
| Витамин Н, биотин | 0.45 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1% | 11111 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.3 мкг | 120 мкг | 9.4% | 10.5% | 1062 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3349 мг | 20 мг | 6.7% | 7.5% | 1498 г |
| Ниацин | 1.05 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 548.88 мг | 2500 мг | 22% | 24.6% | 455 г |
| Кальций, Ca | 55.75 мг | 1000 мг | 5.6% | 6.3% | 1794 г |
| Магний, Mg | 36.38 мг | 400 мг | 9.1% | 10.2% | 1100 г |
| Натрий, Na | 77.75 мг | 1300 мг | 6% | 6.7% | 1672 г |
| Сера, S | 11.88 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.3% | 8418 г |
| Фосфор, P | 55.4 мг | 800 мг | 6.9% | 7.7% | 1444 г |
| Хлор, Cl | 42.75 мг | 2300 мг | 1.9% | 2.1% | 5380 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 353.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 483.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 67.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.975 мг | 18 мг | 22.1% | 24.7% | 453 г |
| Йод, I | 5.88 мкг | 150 мкг | 3.9% | 4.4% | 2551 г |
| Кобальт, Co | 2.625 мкг | 10 мкг | 26.3% | 29.4% | 381 г |
| Литий, Li | 3.75 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1988 мг | 2 мг | 9.9% | 11% | 1006 г |
| Медь, Cu | 231.25 мкг | 1000 мкг | 23.1% | 25.8% | 432 г |
| Молибден, Mo | 20.875 мкг | 70 мкг | 29.8% | 33.3% | 335 г |
| Никель, Ni | 27.125 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 86.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.413 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.9% | 13317 г |
| Фтор, F | 46.63 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.3% | 8578 г |
| Хром, Cr | 7.38 мкг | 50 мкг | 14.8% | 16.5% | 678 г |
| Цинк, Zn | 0.4725 мг | 12 мг | 3.9% | 4.4% | 2540 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.225 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 7.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.121 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лизин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.286 г | ~ | |||
| Аланин | 0.023 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.107 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.058 г | ~ | |||
| Пролин | 0.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.022 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность фреш яблоко морковь лимон составляет 89,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».