| Клубника, сырая | 120 г |
| Тыква | 180 г |
| Соевое молоко, обычное и ванильное, легкое, с доб. кальция, витаминов A и D | 50 г |
| Корень имбиря, сырой | 4 г |
клубника тыква соевое молоко имбирь
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 27.2 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.9% | 6191 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 5.1% | 6909 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.8% | 18667 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 9.2% | 3982 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 33.1% | 1111 г |
| Вода | 91.5 г | 2273 г | 4% | 14.7% | 2484 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 136.1 мкг | 900 мкг | 15.1% | 55.5% | 661 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.765 мг | 5 мг | 15.3% | 56.3% | 654 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 8.814 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 9.6% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 13.6% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 3.99 мг | 500 мг | 0.8% | 2.9% | 12531 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.248 мг | 5 мг | 5% | 18.4% | 2016 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 15.8% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.65 мкг | 400 мкг | 4.2% | 15.4% | 2402 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.141 мкг | 3 мкг | 4.7% | 17.3% | 2128 г |
| Витамин B12, добавленный | 0.141 мкг | ~ | |||
| Витамин C, аскорбиновая | 24.06 мг | 90 мг | 26.7% | 98.2% | 374 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.169 мкг | 10 мкг | 1.7% | 6.3% | 5917 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.169 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.313 мг | 15 мг | 2.1% | 7.7% | 4792 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.027 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 2.9% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5266 мг | 20 мг | 2.6% | 9.6% | 3798 г |
| Ниацин | 0.254 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.068 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.81 мг | 2500 мг | 7.1% | 26.1% | 1414 г |
| Кальций, Ca | 35.69 мг | 1000 мг | 3.6% | 13.2% | 2802 г |
| Магний, Mg | 14.13 мг | 400 мг | 3.5% | 12.9% | 2831 г |
| Натрий, Na | 9.3 мг | 1300 мг | 0.7% | 2.6% | 13978 г |
| Сера, S | 9.15 мг | 1000 мг | 0.9% | 3.3% | 10929 г |
| Фосфор, P | 33.5 мг | 800 мг | 4.2% | 15.4% | 2388 г |
| Хлор, Cl | 9.66 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.5% | 23810 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.41 мг | 18 мг | 2.3% | 8.5% | 4390 г |
| Йод, I | 0.51 мкг | 150 мкг | 0.3% | 1.1% | 29412 г |
| Кобальт, Co | 0.508 мкг | 10 мкг | 5.1% | 18.8% | 1969 г |
| Марганец, Mn | 0.1538 мг | 2 мг | 7.7% | 28.3% | 1300 г |
| Медь, Cu | 122.5 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 45.2% | 816 г |
| Селен, Se | 0.468 мкг | 55 мкг | 0.9% | 3.3% | 11752 г |
| Фтор, F | 45.22 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 4% | 8846 г |
| Цинк, Zn | 0.2058 мг | 12 мг | 1.7% | 6.3% | 5831 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.115 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.053 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.035 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 7.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 4.237 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.045 г | min 16.8 г | 0.3% | 1.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.114 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность смузи из тыквы и клубники составляет 27,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».