| Хек | 700 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| Брокколи | 1000 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 70 г |
| Крупа манная | 70 г |
| Лук репчатый | 80 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.4 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2019 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 13.1% | 916 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 7.1% | 1697 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 3.2% | 3650 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6% | 2000 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.3% | 2806 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 206.4 мкг | 900 мкг | 22.9% | 27.5% | 436 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 7% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 8.5% | 1406 г |
| Витамин В4, холин | 18.72 мг | 500 мг | 3.7% | 4.4% | 2671 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.383 мг | 5 мг | 7.7% | 9.2% | 1305 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 8.3% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.476 мкг | 400 мкг | 8.9% | 10.7% | 1128 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.85 мкг | 3 мкг | 28.3% | 33.9% | 353 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 43.07 мг | 90 мг | 47.9% | 57.4% | 209 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.659 мкг | 10 мкг | 6.6% | 7.9% | 1517 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.234 мг | 15 мг | 8.2% | 9.8% | 1216 г |
| Витамин Н, биотин | 1.917 мкг | 50 мкг | 3.8% | 4.6% | 2608 г |
| Витамин К, филлохинон | 48.4 мкг | 120 мкг | 40.3% | 48.3% | 248 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3634 мг | 20 мг | 11.8% | 14.1% | 846 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 288.01 мг | 2500 мг | 11.5% | 13.8% | 868 г |
| Кальций, Ca | 42.16 мг | 1000 мг | 4.2% | 5% | 2372 г |
| Кремний, Si | 0.2 мг | 30 мг | 0.7% | 0.8% | 15000 г |
| Магний, Mg | 24.12 мг | 400 мг | 6% | 7.2% | 1658 г |
| Натрий, Na | 52.1 мг | 1300 мг | 4% | 4.8% | 2495 г |
| Сера, S | 85.18 мг | 1000 мг | 8.5% | 10.2% | 1174 г |
| Фосфор, P | 133.2 мг | 800 мг | 16.7% | 20% | 601 г |
| Хлор, Cl | 71.46 мг | 2300 мг | 3.1% | 3.7% | 3219 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 9.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.827 мг | 18 мг | 4.6% | 5.5% | 2177 г |
| Йод, I | 55.18 мкг | 150 мкг | 36.8% | 44.1% | 272 г |
| Кобальт, Co | 8.431 мкг | 10 мкг | 84.3% | 101.1% | 119 г |
| Марганец, Mn | 0.1657 мг | 2 мг | 8.3% | 10% | 1207 г |
| Медь, Cu | 80.23 мкг | 1000 мкг | 8% | 9.6% | 1246 г |
| Молибден, Mo | 2.305 мкг | 70 мкг | 3.3% | 4% | 3037 г |
| Селен, Se | 3.521 мкг | 55 мкг | 6.4% | 7.7% | 1562 г |
| Фтор, F | 239.78 мкг | 4000 мкг | 6% | 7.2% | 1668 г |
| Хром, Cr | 18.8 мкг | 50 мкг | 37.6% | 45.1% | 266 г |
| Цинк, Zn | 0.6399 мг | 12 мг | 5.3% | 6.4% | 1875 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 64.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность драники из рыбы составляет 83,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».