| Кефир 1% | 250 г |
| Мука Амарантовая | 75 г |
| Пшеничная мука, обойная (Запекание) | 120 г |
| Отруби пшеничные | 50 г |
| Сейтан (глютен), лепешка из пшеничного белка | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 200.2 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 841 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 9.3% | 535 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 2% | 2435 г |
| Углеводы | 30.4 г | 219 г | 13.9% | 6.9% | 720 г |
| Пищевые волокна | 7 г | 20 г | 35% | 17.5% | 286 г |
| Вода | 45.9 г | 2273 г | 2% | 1% | 4952 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.5 мкг | 900 мкг | 0.1% | 180000 г | |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.183 мг | 1.5 мг | 12.2% | 6.1% | 820 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.152 мг | 1.8 мг | 8.4% | 4.2% | 1184 г |
| Витамин В4, холин | 43.76 мг | 500 мг | 8.8% | 4.4% | 1143 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.404 мг | 5 мг | 8.1% | 4% | 1238 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.174 мг | 2 мг | 8.7% | 4.3% | 1149 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.516 мкг | 400 мкг | 3.6% | 1.8% | 2756 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.215 мкг | 3 мкг | 7.2% | 3.6% | 1395 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 23684 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.97 мг | 15 мг | 13.1% | 6.5% | 761 г |
| Витамин Н, биотин | 1.032 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1% | 4845 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8015 мг | 20 мг | 19% | 9.5% | 526 г |
| Ниацин | 2.474 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 297.23 мг | 2500 мг | 11.9% | 5.9% | 841 г |
| Кальций, Ca | 99.67 мг | 1000 мг | 10% | 5% | 1003 г |
| Магний, Mg | 80.6 мг | 400 мг | 20.2% | 10.1% | 496 г |
| Натрий, Na | 31.35 мг | 1300 мг | 2.4% | 1.2% | 4147 г |
| Сера, S | 40.88 мг | 1000 мг | 4.1% | 2% | 2446 г |
| Фосфор, P | 251.4 мг | 800 мг | 31.4% | 15.7% | 318 г |
| Хлор, Cl | 65.33 мг | 2300 мг | 2.8% | 1.4% | 3521 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.071 мг | 18 мг | 17.1% | 8.5% | 586 г |
| Йод, I | 4.84 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.6% | 3099 г |
| Кобальт, Co | 1.57 мкг | 10 мкг | 15.7% | 7.8% | 637 г |
| Марганец, Mn | 0.6402 мг | 2 мг | 32% | 16% | 312 г |
| Медь, Cu | 120.34 мкг | 1000 мкг | 12% | 6% | 831 г |
| Молибден, Mo | 8.366 мкг | 70 мкг | 12% | 6% | 837 г |
| Никель, Ni | 5.677 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.185 мкг | 55 мкг | 9.4% | 4.7% | 1061 г |
| Фтор, F | 10.75 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 37209 г |
| Хром, Cr | 1.08 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.1% | 4630 г |
| Цинк, Zn | 0.786 мг | 12 мг | 6.6% | 3.3% | 1527 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.74 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.129 г | ~ | |||
| Валин | 0.132 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.077 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.147 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.206 г | ~ | |||
| Лизин | 0.093 г | ~ | |||
| Метионин | 0.044 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.108 г | ~ | |||
| Треонин | 0.093 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.145 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.23 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.108 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.134 г | ~ | |||
| Глицин | 0.114 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.88 г | ~ | |||
| Пролин | 0.289 г | ~ | |||
| Серин | 0.139 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.085 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.067 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.61 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.088 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.085 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.297 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.279 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность колечки амарантовые составляет 200,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».