| Крупа рисовая | 100 г |
| Сыр эмментальский | 20 г |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая (Варка без слива) | 10 г |
| Огурец, грунтовый | 20 г |
| Укроп, свежий | 5 г |
| Водоросли (Варка без слива) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 265.1 ккал | 1684 ккал | 15.7% | 5.9% | 635 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 4.7% | 809 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 2.9% | 1302 г |
| Углеводы | 47.2 г | 219 г | 21.6% | 8.1% | 464 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 3.8% | 1000 г |
| Вода | 36 г | 2273 г | 1.6% | 0.6% | 6314 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.9 мкг | 900 мкг | 7.5% | 2.8% | 1325 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 1.5% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 1.9% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 49.56 мг | 500 мг | 9.9% | 3.7% | 1009 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 2.3% | 1667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 2.8% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.462 мкг | 400 мкг | 4.9% | 1.8% | 2055 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.175 мкг | 3 мкг | 5.8% | 2.2% | 1714 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.07 мг | 90 мг | 4.5% | 1.7% | 2211 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.338 мг | 15 мг | 2.3% | 0.9% | 4438 г |
| Витамин Н, биотин | 2.303 мкг | 50 мкг | 4.6% | 1.7% | 2171 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.7% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1266 мг | 20 мг | 15.6% | 5.9% | 640 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.61 мг | 2500 мг | 5.4% | 2% | 1857 г |
| Кальций, Ca | 156.54 мг | 1000 мг | 15.7% | 5.9% | 639 г |
| Кремний, Si | 62.578 мг | 30 мг | 208.6% | 78.7% | 48 г |
| Магний, Mg | 42.4 мг | 400 мг | 10.6% | 4% | 943 г |
| Натрий, Na | 113.3 мг | 1300 мг | 8.7% | 3.3% | 1147 г |
| Сера, S | 78.47 мг | 1000 мг | 7.8% | 2.9% | 1274 г |
| Фосфор, P | 186.6 мг | 800 мг | 23.3% | 8.8% | 429 г |
| Хлор, Cl | 18.77 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.3% | 12254 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 75.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.053 мг | 18 мг | 5.9% | 2.2% | 1709 г |
| Йод, I | 8.7 мкг | 150 мкг | 5.8% | 2.2% | 1724 г |
| Кобальт, Co | 1.502 мкг | 10 мкг | 15% | 5.7% | 666 г |
| Марганец, Mn | 0.8637 мг | 2 мг | 43.2% | 16.3% | 232 г |
| Медь, Cu | 235.48 мкг | 1000 мкг | 23.5% | 8.9% | 425 г |
| Молибден, Mo | 2.879 мкг | 70 мкг | 4.1% | 1.5% | 2431 г |
| Селен, Se | 9.487 мкг | 55 мкг | 17.2% | 6.5% | 580 г |
| Фтор, F | 39.67 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 10083 г |
| Хром, Cr | 5.26 мкг | 50 мкг | 10.5% | 4% | 951 г |
| Цинк, Zn | 1.576 мг | 12 мг | 13.1% | 4.9% | 761 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 23.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность роллы составляет 265,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».