| Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое) | 100 г |
| Сыр швейцарский | 30 г |
| Колбаса полукопченая, краковская | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 303.2 ккал | 1684 ккал | 18% | 5.9% | 555 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 5.7% | 580 г |
| Жиры | 15.2 г | 56 г | 27.1% | 8.9% | 368 г |
| Углеводы | 28.2 г | 219 г | 12.9% | 4.3% | 777 г |
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 6.3% | 526 г |
| Вода | 36.4 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6245 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.6 мкг | 900 мкг | 6.3% | 2.1% | 1590 г |
| Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.184 мг | 1.5 мг | 12.3% | 4.1% | 815 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.188 мг | 1.8 мг | 10.4% | 3.4% | 957 г |
| Витамин В4, холин | 38.13 мг | 500 мг | 7.6% | 2.5% | 1311 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.481 мг | 5 мг | 9.6% | 3.2% | 1040 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.206 мг | 2 мг | 10.3% | 3.4% | 971 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.625 мкг | 400 мкг | 5.2% | 1.7% | 1939 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.298 мкг | 3 мкг | 9.9% | 3.3% | 1007 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.11 мг | 90 мг | 0.1% | 81818 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.188 мкг | 10 мкг | 1.9% | 0.6% | 5319 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.425 мг | 15 мг | 9.5% | 3.1% | 1053 г |
| Витамин Н, биотин | 3.169 мкг | 50 мкг | 6.3% | 2.1% | 1578 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0292 мг | 20 мг | 25.1% | 8.3% | 398 г |
| Ниацин | 2.325 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.19 мг | 2500 мг | 8% | 2.6% | 1255 г |
| Кальций, Ca | 197.31 мг | 1000 мг | 19.7% | 6.5% | 507 г |
| Кремний, Si | 5.063 мг | 30 мг | 16.9% | 5.6% | 593 г |
| Магний, Mg | 47.5 мг | 400 мг | 11.9% | 3.9% | 842 г |
| Натрий, Na | 555.06 мг | 1300 мг | 42.7% | 14.1% | 234 г |
| Сера, S | 114 мг | 1000 мг | 11.4% | 3.8% | 877 г |
| Фосфор, P | 284.5 мг | 800 мг | 35.6% | 11.7% | 281 г |
| Хлор, Cl | 550 мг | 2300 мг | 23.9% | 7.9% | 418 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 38.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 62.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.581 мг | 18 мг | 14.3% | 4.7% | 697 г |
| Йод, I | 4.63 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1% | 3240 г |
| Кобальт, Co | 2.375 мкг | 10 мкг | 23.8% | 7.8% | 421 г |
| Марганец, Mn | 1.6188 мг | 2 мг | 80.9% | 26.7% | 124 г |
| Медь, Cu | 219.38 мкг | 1000 мкг | 21.9% | 7.2% | 456 г |
| Молибден, Mo | 11.25 мкг | 70 мкг | 16.1% | 5.3% | 622 г |
| Селен, Se | 3.75 мкг | 55 мкг | 6.8% | 2.2% | 1467 г |
| Фтор, F | 37.5 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 10667 г |
| Хром, Cr | 2.31 мкг | 50 мкг | 4.6% | 1.5% | 2165 г |
| Цинк, Zn | 2.05 мг | 12 мг | 17.1% | 5.6% | 585 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.875 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.783 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.158 г | ~ | |||
| Валин | 0.234 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.285 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.208 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.345 г | ~ | |||
| Лизин | 0.308 г | ~ | |||
| Метионин | 0.109 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.152 г | ~ | |||
| Треонин | 0.188 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.188 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.225 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.461 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.927 г | ~ | |||
| Аланин | 0.096 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.351 г | ~ | |||
| Глицин | 0.09 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.782 г | ~ | |||
| Пролин | 0.731 г | ~ | |||
| Серин | 0.246 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.236 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Два бутера 160 составляет 303,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».