| Кунжутная паста | 80 г |
| Сок лимонный | 40 г |
| Вода, водопроводная, улучшенная | 60 г |
тхина лимонный сок вода соль
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 267.8 ккал | 1684 ккал | 15.9% | 5.9% | 629 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 4% | 927 г |
| Жиры | 22.6 г | 56 г | 40.4% | 15.1% | 248 г |
| Углеводы | 11.6 г | 219 г | 5.3% | 2% | 1888 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 4.7% | 800 г |
| Вода | 54 г | 2273 г | 2.4% | 0.9% | 4209 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.3 мкг | 900 мкг | 0.1% | 69231 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.111 мг | 1.5 мг | 7.4% | 2.8% | 1351 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 1.9% | 1978 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 21739 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.363 мг | 2 мг | 18.2% | 6.8% | 551 г |
| Витамин В9, фолаты | 44.444 мкг | 400 мкг | 11.1% | 4.1% | 900 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8 мг | 90 мг | 8.9% | 3.3% | 1125 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.044 мг | 15 мг | 0.3% | 0.1% | 34091 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0222 мг | 20 мг | 15.1% | 5.6% | 662 г |
| Ниацин | 0.022 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 290.22 мг | 2500 мг | 11.6% | 4.3% | 861 г |
| Кальций, Ca | 436.11 мг | 1000 мг | 43.6% | 16.3% | 229 г |
| Магний, Mg | 162.78 мг | 400 мг | 40.7% | 15.2% | 246 г |
| Натрий, Na | 10.33 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.3% | 12585 г |
| Фосфор, P | 296.9 мг | 800 мг | 37.1% | 13.9% | 269 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 8.556 мг | 18 мг | 47.5% | 17.7% | 210 г |
| Марганец, Mn | 1.1289 мг | 2 мг | 56.4% | 21.1% | 177 г |
| Медь, Cu | 1878.22 мкг | 1000 мкг | 187.8% | 70.1% | 53 г |
| Селен, Se | 15.778 мкг | 55 мкг | 28.7% | 10.7% | 349 г |
| Фтор, F | 8.6 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 46512 г |
| Цинк, Zn | 3.2433 мг | 12 мг | 27% | 10.1% | 370 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.192 г | ~ | |||
| Валин | 0.449 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.236 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.346 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.616 г | ~ | |||
| Лизин | 0.258 г | ~ | |||
| Метионин | 0.265 г | ~ | |||
| Треонин | 0.334 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.176 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.426 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.42 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.746 г | ~ | |||
| Глицин | 0.551 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.792 г | ~ | |||
| Пролин | 0.367 г | ~ | |||
| Серин | 0.438 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.336 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.162 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 8.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 9.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 37.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.056 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.951 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.537 г | min 16.8 г | 50.8% | 19% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.429 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.032 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.909 г | от 11.2 до 20.6 г | 88.5% | 33% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 9.728 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.171 г | ~ |
Энергетическая ценность тхина своя составляет 267,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».