| Ржаная мука, обойная | 85 г |
| Яйцо куриное | 95 г |
| Сахар-песок | 10 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 230 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 217 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 5.9% | 776 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 5.1% | 905 г |
| Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 8.8% | 523 г |
| Углеводы | 21.6 г | 219 г | 9.9% | 4.6% | 1014 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 6.9% | 667 г |
| Вода | 54 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4209 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.7 мкг | 900 мкг | 10.1% | 4.7% | 992 г |
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.156 мг | 1.5 мг | 10.4% | 4.8% | 962 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.27 мг | 1.8 мг | 15% | 6.9% | 667 г |
| Витамин В4, холин | 88.71 мг | 500 мг | 17.7% | 8.2% | 564 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.653 мг | 5 мг | 13.1% | 6% | 766 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 3.8% | 1212 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.667 мкг | 400 мкг | 4.9% | 2.3% | 2034 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.428 мкг | 3 мкг | 14.3% | 6.6% | 701 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.91 мг | 90 мг | 1% | 0.5% | 9890 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.668 мкг | 10 мкг | 6.7% | 3.1% | 1497 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.006 мг | 15 мг | 20% | 9.2% | 499 г |
| Витамин Н, биотин | 8.561 мкг | 50 мкг | 17.1% | 7.9% | 584 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.4439 мг | 20 мг | 12.2% | 5.6% | 818 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 244.18 мг | 2500 мг | 9.8% | 4.5% | 1024 г |
| Кальций, Ca | 111.75 мг | 1000 мг | 11.2% | 5.2% | 895 г |
| Магний, Mg | 32.6 мг | 400 мг | 8.2% | 3.8% | 1227 г |
| Натрий, Na | 190.76 мг | 1300 мг | 14.7% | 6.8% | 681 г |
| Сера, S | 91.52 мг | 1000 мг | 9.2% | 4.2% | 1093 г |
| Фосфор, P | 184.3 мг | 800 мг | 23% | 10.6% | 434 г |
| Хлор, Cl | 302.45 мг | 2300 мг | 13.2% | 6.1% | 760 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.863 мг | 18 мг | 10.4% | 4.8% | 966 г |
| Йод, I | 12.03 мкг | 150 мкг | 8% | 3.7% | 1247 г |
| Кобальт, Co | 3.482 мкг | 10 мкг | 34.8% | 16% | 287 г |
| Марганец, Mn | 0.6804 мг | 2 мг | 34% | 15.7% | 294 г |
| Медь, Cu | 123.23 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 5.7% | 811 г |
| Молибден, Mo | 8.198 мкг | 70 мкг | 11.7% | 5.4% | 854 г |
| Селен, Se | 10.52 мкг | 55 мкг | 19.1% | 8.8% | 523 г |
| Фтор, F | 42.65 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9379 г |
| Хром, Cr | 3.65 мкг | 50 мкг | 7.3% | 3.4% | 1370 г |
| Цинк, Zn | 1.1024 мг | 12 мг | 9.2% | 4.2% | 1089 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 169.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность блинчики составляет 217 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».