| Пшеничная мука, обойная (Запекание) | 90 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 20 г |
| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Кефир 1% | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 207.7 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 811 г |
| Белки | 17.7 г | 76 г | 23.3% | 11.2% | 429 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 6.1% | 789 г |
| Углеводы | 17.7 г | 219 г | 8.1% | 3.9% | 1237 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 5.5% | 870 г |
| Вода | 54.8 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4148 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.3 мкг | 900 мкг | 8.7% | 4.2% | 1149 г |
| Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.118 мг | 1.5 мг | 7.9% | 3.8% | 1271 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.267 мг | 1.8 мг | 14.8% | 7.1% | 674 г |
| Витамин В4, холин | 68.86 мг | 500 мг | 13.8% | 6.6% | 726 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.616 мг | 5 мг | 12.3% | 5.9% | 812 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.286 мг | 2 мг | 14.3% | 6.9% | 699 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.83 мкг | 400 мкг | 9% | 4.3% | 1116 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.898 мкг | 3 мкг | 29.9% | 14.4% | 334 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.474 мкг | 10 мкг | 4.7% | 2.3% | 2110 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.032 мг | 15 мг | 6.9% | 3.3% | 1453 г |
| Витамин Н, биотин | 9.041 мкг | 50 мкг | 18.1% | 8.7% | 553 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.9643 мг | 20 мг | 24.8% | 11.9% | 403 г |
| Ниацин | 1.584 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.11 мг | 2500 мг | 7.3% | 3.5% | 1365 г |
| Кальций, Ca | 96.2 мг | 1000 мг | 9.6% | 4.6% | 1040 г |
| Магний, Mg | 39.6 мг | 400 мг | 9.9% | 4.8% | 1010 г |
| Натрий, Na | 55.5 мг | 1300 мг | 4.3% | 2.1% | 2342 г |
| Сера, S | 188.33 мг | 1000 мг | 18.8% | 9.1% | 531 г |
| Фосфор, P | 233 мг | 800 мг | 29.1% | 14% | 343 г |
| Хлор, Cl | 110.58 мг | 2300 мг | 4.8% | 2.3% | 2080 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.832 мг | 18 мг | 10.2% | 4.9% | 983 г |
| Йод, I | 4.3 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.4% | 3488 г |
| Кобальт, Co | 4.064 мкг | 10 мкг | 40.6% | 19.5% | 246 г |
| Марганец, Mn | 0.6582 мг | 2 мг | 32.9% | 15.8% | 304 г |
| Медь, Cu | 156.14 мкг | 1000 мкг | 15.6% | 7.5% | 640 г |
| Молибден, Mo | 11.784 мкг | 70 мкг | 16.8% | 8.1% | 594 г |
| Никель, Ni | 5.789 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.86 мкг | 55 мкг | 45.2% | 21.8% | 221 г |
| Фтор, F | 30.12 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 13280 г |
| Хром, Cr | 0.88 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.9% | 5682 г |
| Цинк, Zn | 0.9778 мг | 12 мг | 8.1% | 3.9% | 1227 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.779 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.512 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.745 г | ~ | |||
| Валин | 0.851 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.468 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.842 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.486 г | ~ | |||
| Лизин | 1.103 г | ~ | |||
| Метионин | 0.4 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.578 г | ~ | |||
| Треонин | 0.672 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.177 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.808 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.525 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.034 г | ~ | |||
| Аланин | 0.495 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.941 г | ~ | |||
| Глицин | 0.343 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.146 г | ~ | |||
| Пролин | 1.567 г | ~ | |||
| Серин | 0.788 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.717 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.178 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 111.37 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.157 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.072 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.039 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.088 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.101 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.471 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.725 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.558 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.238 г | min 16.8 г | 13.3% | 6.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.09 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.207 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.844 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.528 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.48 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность королевская ватрушка составляет 207,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».