Кукуруза, консервы | 100 г |
Сервелат | 100 г |
Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 100 г |
Сыр российский | 100 г |
Майонез «Провансаль» | 100 г |
Чеснок, сырой | 10 г |
Сухарики Хрусteam копчёная колбаска | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 345.7 ккал | 1684 ккал | 20.5% | 5.9% | 487 г |
Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 4.7% | 623 г |
Жиры | 26.7 г | 56 г | 47.7% | 13.8% | 210 г |
Углеводы | 13.6 г | 219 г | 6.2% | 1.8% | 1610 г |
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
Вода | 42.8 г | 2273 г | 1.9% | 0.5% | 5311 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 2.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 94.1 мкг | 900 мкг | 10.5% | 3% | 956 г |
Ретинол | 0.087 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.2% | 12195 г |
Лютеин + Зеаксантин | 0.262 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.112 мг | 1.5 мг | 7.5% | 2.2% | 1339 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.173 мг | 1.8 мг | 9.6% | 2.8% | 1040 г |
Витамин В4, холин | 44.3 мг | 500 мг | 8.9% | 2.6% | 1129 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.225 мг | 5 мг | 4.5% | 1.3% | 2222 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 0.9% | 3279 г |
Витамин В9, фолаты | 5.061 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.4% | 7904 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.332 мкг | 3 мкг | 11.1% | 3.2% | 904 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.41 мг | 90 мг | 1.6% | 0.5% | 6383 г |
Витамин D, кальциферол | 0.522 мкг | 10 мкг | 5.2% | 1.5% | 1916 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.215 мг | 15 мг | 34.8% | 10.1% | 288 г |
Витамин Н, биотин | 3.345 мкг | 50 мкг | 6.7% | 1.9% | 1495 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Витамин РР, НЭ | 3.2937 мг | 20 мг | 16.5% | 4.8% | 607 г |
Ниацин | 0.892 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 115.99 мг | 2500 мг | 4.6% | 1.3% | 2155 г |
Кальций, Ca | 174.86 мг | 1000 мг | 17.5% | 5.1% | 572 г |
Магний, Mg | 17.31 мг | 400 мг | 4.3% | 1.2% | 2311 г |
Натрий, Na | 669.02 мг | 1300 мг | 51.5% | 14.9% | 194 г |
Сера, S | 106.52 мг | 1000 мг | 10.7% | 3.1% | 939 г |
Фосфор, P | 176.3 мг | 800 мг | 22% | 6.4% | 454 г |
Хлор, Cl | 25.83 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.3% | 8904 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.114 мг | 18 мг | 6.2% | 1.8% | 1616 г |
Йод, I | 3.31 мкг | 150 мкг | 2.2% | 0.6% | 4532 г |
Кобальт, Co | 1.656 мкг | 10 мкг | 16.6% | 4.8% | 604 г |
Марганец, Mn | 0.0322 мг | 2 мг | 1.6% | 0.5% | 6211 г |
Медь, Cu | 26.84 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 0.8% | 3726 г |
Молибден, Mo | 0.994 мкг | 70 мкг | 1.4% | 0.4% | 7042 г |
Селен, Se | 5.482 мкг | 55 мкг | 10% | 2.9% | 1003 г |
Фтор, F | 9.11 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 43908 г |
Хром, Cr | 0.66 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.4% | 7576 г |
Цинк, Zn | 0.7766 мг | 12 мг | 6.5% | 1.9% | 1545 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.525 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 1.403 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.364 г | ~ | |||
Валин | 0.5 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.399 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.341 г | ~ | |||
Лейцин | 0.621 г | ~ | |||
Лизин | 0.586 г | ~ | |||
Метионин | 0.211 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.292 г | ~ | |||
Треонин | 0.321 г | ~ | |||
Триптофан | 0.17 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.359 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.72 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 2.333 г | ~ | |||
Аланин | 0.323 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.577 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.036 г | ~ | |||
Глицин | 0.244 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.316 г | ~ | |||
Пролин | 0.546 г | ~ | |||
Серин | 0.342 г | ~ | |||
Тирозин | 0.365 г | ~ | |||
Цистеин | 0.083 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 3.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 136.85 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 21.311 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 6.9 г | max 18.7 г | |||
6:0 Капроновая | 0.016 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.064 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.207 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.19 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.531 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.054 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 3.601 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.067 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.464 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.064 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.075 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.182 г | min 16.8 г | 42.8% | 12.4% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.116 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.208 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 6.848 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.089 г | от 11.2 до 20.6 г | 63.3% | 18.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 6.981 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность салат "сказка" составляет 345,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».