| Инжир сушеный (Варка без слива) | 20 г |
| Изюм (Варка без слива) | 20 г |
| Персик (Варка без слива) | 20 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Варка без слива) | 20 г |
| Яблоки сушеные, сульфитированные, тушеные без добавления сахара | 20 г |
| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.9 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 6% | 1286 г |
| Белки | 23.1 г | 76 г | 30.4% | 23.2% | 329 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1% | 8000 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 2.5% | 3000 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.7% | 2857 г |
| Вода | 61.6 г | 2273 г | 2.7% | 2.1% | 3690 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.8 мкг | 900 мкг | 2.8% | 2.1% | 3629 г |
| бета Каротин | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 1.3% | 5952 г |
| бета Криптоксантин | 0.13 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.086 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.4% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.258 мг | 1.8 мг | 14.3% | 10.9% | 698 г |
| Витамин В4, холин | 0.08 мг | 500 мг | 625000 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.232 мг | 5 мг | 4.6% | 3.5% | 2155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.208 мг | 2 мг | 10.4% | 7.9% | 962 г |
| Витамин В9, фолаты | 43.416 мкг | 400 мкг | 10.9% | 8.3% | 921 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.427 мкг | 3 мкг | 47.6% | 36.4% | 210 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.41 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 21951 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.152 мг | 15 мг | 1% | 0.8% | 9868 г |
| Витамин Н, биотин | 8.225 мкг | 50 мкг | 16.5% | 12.6% | 608 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4759 мг | 20 мг | 22.4% | 17.1% | 447 г |
| Ниацин | 0.501 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.81 мг | 2500 мг | 8.1% | 6.2% | 1239 г |
| Кальций, Ca | 127.89 мг | 1000 мг | 12.8% | 9.8% | 782 г |
| Кремний, Si | 0.778 мг | 30 мг | 2.6% | 2% | 3856 г |
| Магний, Mg | 27.74 мг | 400 мг | 6.9% | 5.3% | 1442 г |
| Натрий, Na | 50.32 мг | 1300 мг | 3.9% | 3% | 2583 г |
| Сера, S | 237.97 мг | 1000 мг | 23.8% | 18.2% | 420 г |
| Фосфор, P | 199.9 мг | 800 мг | 25% | 19.1% | 400 г |
| Хлор, Cl | 124.37 мг | 2300 мг | 5.4% | 4.1% | 1849 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.477 мг | 18 мг | 2.7% | 2.1% | 3774 г |
| Йод, I | 0.04 мкг | 150 мкг | 375000 г | ||
| Кобальт, Co | 2.162 мкг | 10 мкг | 21.6% | 16.5% | 463 г |
| Литий, Li | 0.065 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0121 мг | 2 мг | 0.6% | 0.5% | 16529 г |
| Медь, Cu | 66.9 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 5.1% | 1495 г |
| Молибден, Mo | 8.324 мкг | 70 мкг | 11.9% | 9.1% | 841 г |
| Никель, Ni | 0.086 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 32.439 мкг | 55 мкг | 59% | 45.1% | 170 г |
| Фтор, F | 35.07 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 11406 г |
| Хром, Cr | 0.3 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.5% | 16667 г |
| Цинк, Zn | 0.3968 мг | 12 мг | 3.3% | 2.5% | 3024 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.148 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.1 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 8.306 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.876 г | ~ | |||
| Валин | 1.071 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.606 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.081 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.001 г | ~ | |||
| Лизин | 1.568 г | ~ | |||
| Метионин | 0.519 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.627 г | ~ | |||
| Треонин | 0.866 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.195 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 11.111 г | ~ | |||
| Аланин | 0.477 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.084 г | ~ | |||
| Глицин | 0.282 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.571 г | ~ | |||
| Пролин | 2.217 г | ~ | |||
| Серин | 0.887 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.108 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность сырники в духовке макса составляет 130,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».