| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 200 г |
| Фасоль, зерно (Варка) | 140 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 150 г |
| Перец сладкий (Припускание) | 330 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Припускание) | 130 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Томатная паста. Консервы (Варка без слива) | 35 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.1 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1809 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 11.1% | 974 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 4.9% | 2154 г |
| Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 4.5% | 2380 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 16.1% | 667 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.5% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107.4 мкг | 900 мкг | 11.9% | 12.8% | 838 г |
| бета Каротин | 0.563 мг | 5 мг | 11.3% | 12.1% | 888 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 5.9% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 3.9% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 15.57 мг | 500 мг | 3.1% | 3.3% | 3211 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.399 мг | 5 мг | 8% | 8.6% | 1253 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.363 мг | 2 мг | 18.2% | 19.5% | 551 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.784 мкг | 400 мкг | 4.9% | 5.3% | 2022 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.116 мкг | 3 мкг | 3.9% | 4.2% | 2586 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.56 мг | 90 мг | 27.3% | 29.3% | 366 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.31 мг | 15 мг | 8.7% | 9.3% | 1145 г |
| Витамин Н, биотин | 2.373 мкг | 50 мкг | 4.7% | 5% | 2107 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.9% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.433 мг | 20 мг | 17.2% | 18.5% | 583 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 335.83 мг | 2500 мг | 13.4% | 14.4% | 744 г |
| Кальций, Ca | 31.34 мг | 1000 мг | 3.1% | 3.3% | 3191 г |
| Кремний, Si | 12.482 мг | 30 мг | 41.6% | 44.7% | 240 г |
| Магний, Mg | 37.99 мг | 400 мг | 9.5% | 10.2% | 1053 г |
| Натрий, Na | 19.39 мг | 1300 мг | 1.5% | 1.6% | 6704 г |
| Сера, S | 70.51 мг | 1000 мг | 7.1% | 7.6% | 1418 г |
| Фосфор, P | 114.1 мг | 800 мг | 14.3% | 15.4% | 701 г |
| Хлор, Cl | 41.75 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.9% | 5509 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 110 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.451 мг | 18 мг | 8.1% | 8.7% | 1241 г |
| Йод, I | 3.8 мкг | 150 мкг | 2.5% | 2.7% | 3947 г |
| Кобальт, Co | 7.194 мкг | 10 мкг | 71.9% | 77.2% | 139 г |
| Марганец, Mn | 0.2436 мг | 2 мг | 12.2% | 13.1% | 821 г |
| Медь, Cu | 135.35 мкг | 1000 мкг | 13.5% | 14.5% | 739 г |
| Молибден, Mo | 7.245 мкг | 70 мкг | 10.4% | 11.2% | 966 г |
| Селен, Se | 3.429 мкг | 55 мкг | 6.2% | 6.7% | 1604 г |
| Фтор, F | 57.57 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.5% | 6948 г |
| Хром, Cr | 4.02 мкг | 50 мкг | 8% | 8.6% | 1244 г |
| Цинк, Zn | 1.0199 мг | 12 мг | 8.5% | 9.1% | 1177 г |
Энергетическая ценность Фасоль тушеная с овощами составляет 93,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».