| Творог нежирный 0,6% | 250 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 100 г |
| Чеснок луковица | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный молотый | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.1 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1502 г |
| Белки | 20.8 г | 76 г | 27.4% | 24.4% | 365 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.2% | 8000 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 2% | 4563 г |
| Углеводы (общие) | 2.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.9% | 1818 г |
| Вода | 68.5 г | 2273 г | 3% | 2.7% | 3318 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.1 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.7% | 12676 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| бета Криптоксантин | 1.87 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.234 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 7.987 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.8% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.214 мг | 1.8 мг | 11.9% | 10.6% | 841 г |
| Витамин В4, холин | 1.34 мг | 500 мг | 0.3% | 0.3% | 37313 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.16 мг | 5 мг | 3.2% | 2.9% | 3125 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 7.1% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.481 мкг | 400 мкг | 6.6% | 5.9% | 1511 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.857 мкг | 3 мкг | 28.6% | 25.5% | 350 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.53 мг | 90 мг | 1.7% | 1.5% | 5882 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.092 мг | 15 мг | 0.6% | 0.5% | 16304 г |
| гамма Токоферол | 0.178 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.935 мкг | 50 мкг | 9.9% | 8.8% | 1013 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.4 мкг | 120 мкг | 5.3% | 4.7% | 1875 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.3874 мг | 20 мг | 31.9% | 28.5% | 313 г |
| Ниацин | 2.852 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.347 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.16 мг | 2500 мг | 8.5% | 7.6% | 1178 г |
| Кальций, Ca | 112.97 мг | 1000 мг | 11.3% | 10.1% | 885 г |
| Магний, Mg | 30.83 мг | 400 мг | 7.7% | 6.9% | 1297 г |
| Натрий, Na | 783.03 мг | 1300 мг | 60.2% | 53.7% | 166 г |
| Сера, S | 203.64 мг | 1000 мг | 20.4% | 18.2% | 491 г |
| Фосфор, P | 193.6 мг | 800 мг | 24.2% | 21.6% | 413 г |
| Хлор, Cl | 851.04 мг | 2300 мг | 37% | 33% | 270 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.727 мг | 18 мг | 9.6% | 8.6% | 1042 г |
| Йод, I | 0.35 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 42857 г |
| Кобальт, Co | 1.844 мкг | 10 мкг | 18.4% | 16.4% | 542 г |
| Марганец, Mn | 0.2592 мг | 2 мг | 13% | 11.6% | 772 г |
| Медь, Cu | 91.45 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 8.1% | 1093 г |
| Молибден, Mo | 6.429 мкг | 70 мкг | 9.2% | 8.2% | 1089 г |
| Селен, Se | 20.155 мкг | 55 мкг | 36.6% | 32.6% | 273 г |
| Фтор, F | 22.11 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 18091 г |
| Цинк, Zn | 0.3392 мг | 12 мг | 2.8% | 2.5% | 3538 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.013 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.987 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.526 г | ~ | |||
| Валин | 0.643 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.364 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.649 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.201 г | ~ | |||
| Лизин | 0.942 г | ~ | |||
| Метионин | 0.312 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.377 г | ~ | |||
| Треонин | 0.519 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.117 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.604 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.208 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.669 г | ~ | |||
| Аланин | 0.286 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.649 г | ~ | |||
| Глицин | 0.169 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.143 г | ~ | |||
| Пролин | 1.331 г | ~ | |||
| Серин | 0.532 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.604 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.79 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 3.584 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.039 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.044 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Закуска из творога с тунцом составляет 112,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».