| Творог полужирный 9,0% жирности | 400 г |
| Крупа манная | 25 г |
| Ананас, консервированный в экстра-насыщенном сахарном сиропе | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Яйцо куриное | 260 г |
| Сахарная пудра | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 163.6 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1029 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 10.9% | 563 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 9% | 675 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 2.4% | 2576 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 112 мкг | 900 мкг | 12.4% | 7.6% | 804 г |
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.4% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.282 мг | 1.8 мг | 15.7% | 9.6% | 638 г |
| Витамин В4, холин | 104.79 мг | 500 мг | 21% | 12.8% | 477 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.574 мг | 5 мг | 11.5% | 7% | 871 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 3.5% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.092 мкг | 400 мкг | 5.3% | 3.2% | 1896 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.668 мкг | 3 мкг | 22.3% | 13.6% | 449 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.16 мг | 90 мг | 1.3% | 0.8% | 7759 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.859 мкг | 10 мкг | 8.6% | 5.3% | 1164 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.341 мг | 15 мг | 2.3% | 1.4% | 4399 г |
| Витамин Н, биотин | 9.104 мкг | 50 мкг | 18.2% | 11.1% | 549 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2449 мг | 20 мг | 16.2% | 9.9% | 616 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 118.23 мг | 2500 мг | 4.7% | 2.9% | 2115 г |
| Кальций, Ca | 102.62 мг | 1000 мг | 10.3% | 6.3% | 974 г |
| Кремний, Si | 0.187 мг | 30 мг | 0.6% | 0.4% | 16043 г |
| Магний, Mg | 17.84 мг | 400 мг | 4.5% | 2.8% | 2242 г |
| Натрий, Na | 112.44 мг | 1300 мг | 8.6% | 5.3% | 1156 г |
| Сера, S | 149.58 мг | 1000 мг | 15% | 9.2% | 669 г |
| Фосфор, P | 175.8 мг | 800 мг | 22% | 13.4% | 455 г |
| Хлор, Cl | 201.72 мг | 2300 мг | 8.8% | 5.4% | 1140 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.099 мг | 18 мг | 6.1% | 3.7% | 1638 г |
| Йод, I | 6.49 мкг | 150 мкг | 4.3% | 2.6% | 2311 г |
| Кобальт, Co | 4.544 мкг | 10 мкг | 45.4% | 27.8% | 220 г |
| Марганец, Mn | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 4.9% | 1250 г |
| Медь, Cu | 78.78 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 4.8% | 1269 г |
| Молибден, Mo | 6.283 мкг | 70 мкг | 9% | 5.5% | 1114 г |
| Селен, Se | 25.271 мкг | 55 мкг | 45.9% | 28.1% | 218 г |
| Фтор, F | 34.46 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 11608 г |
| Хром, Cr | 1.33 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.7% | 3759 г |
| Цинк, Zn | 0.59 мг | 12 мг | 4.9% | 3% | 2034 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 198.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Легкое творожное суфле с ананасом составляет 163,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».