| Яйцо куриное | 150 г |
| Сахар-песок | 75 г |
| Клюква, сушеная, подслащенная | 26 г |
| Крупа манная | 60 г |
| Творог мягкий диетический 11,0% жирности | 0 г |
| творог Брест-Литовск 3% | 0 г |
| творог простоквашино 5% | 0 г |
| Творог жирный 18,0% жирности | 370 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 247.8 ккал | 1684 ккал | 14.7% | 5.9% | 680 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 6.3% | 639 г |
| Жиры | 12.5 г | 56 г | 22.3% | 9% | 448 г |
| Углеводы | 22 г | 219 г | 10% | 4% | 995 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2% | 2000 г |
| Вода | 52 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4371 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117 мкг | 900 мкг | 13% | 5.2% | 769 г |
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 10870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.5% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.264 мг | 1.8 мг | 14.7% | 5.9% | 682 г |
| Витамин В4, холин | 80.81 мг | 500 мг | 16.2% | 6.5% | 619 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.447 мг | 5 мг | 8.9% | 3.6% | 1119 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 2.2% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.584 мкг | 400 мкг | 5.6% | 2.3% | 1771 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.658 мкг | 3 мкг | 21.9% | 8.8% | 456 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 32143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.8 мкг | 10 мкг | 8% | 3.2% | 1250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.468 мг | 15 мг | 3.1% | 1.3% | 3205 г |
| Витамин Н, биотин | 7.22 мкг | 50 мкг | 14.4% | 5.8% | 693 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1597 мг | 20 мг | 15.8% | 6.4% | 633 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 105 мг | 2500 мг | 4.2% | 1.7% | 2381 г |
| Кальций, Ca | 96.09 мг | 1000 мг | 9.6% | 3.9% | 1041 г |
| Кремний, Si | 0.529 мг | 30 мг | 1.8% | 0.7% | 5671 г |
| Магний, Mg | 16.92 мг | 400 мг | 4.2% | 1.7% | 2364 г |
| Натрий, Na | 52.02 мг | 1300 мг | 4% | 1.6% | 2499 г |
| Сера, S | 126.87 мг | 1000 мг | 12.7% | 5.1% | 788 г |
| Фосфор, P | 169.6 мг | 800 мг | 21.2% | 8.6% | 472 г |
| Хлор, Cl | 118.8 мг | 2300 мг | 5.2% | 2.1% | 1936 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 5.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.964 мг | 18 мг | 5.4% | 2.2% | 1867 г |
| Йод, I | 4.41 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.2% | 3401 г |
| Кобальт, Co | 4.949 мкг | 10 мкг | 49.5% | 20% | 202 г |
| Марганец, Mn | 0.0596 мг | 2 мг | 3% | 1.2% | 3356 г |
| Медь, Cu | 67.71 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 2.7% | 1477 г |
| Молибден, Mo | 6.501 мкг | 70 мкг | 9.3% | 3.8% | 1077 г |
| Селен, Se | 23.301 мкг | 55 мкг | 42.4% | 17.1% | 236 г |
| Фтор, F | 31.26 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12796 г |
| Хром, Cr | 0.97 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.8% | 5155 г |
| Цинк, Zn | 0.5147 мг | 12 мг | 4.3% | 1.7% | 2331 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 158.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканочки в духовке с клюквой составляет 247,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».