| Яйцо куриное | 150 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности | 565 г |
| Сахар-песок | 48 г |
| Сливки пастеризованные 35,0% жирности | 50 г |
| Крупа манная | 70 г |
| отруби овсяные | 20 г |
| Изюм | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 206.7 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 6% | 815 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 9% | 535 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 8% | 602 г |
| Углеводы | 16.1 г | 219 г | 7.4% | 3.6% | 1360 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 3988 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88.6 мкг | 900 мкг | 9.8% | 4.7% | 1016 г |
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.8% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.244 мг | 1.8 мг | 13.6% | 6.6% | 738 г |
| Витамин В4, холин | 67.91 мг | 500 мг | 13.6% | 6.6% | 736 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.375 мг | 5 мг | 7.5% | 3.6% | 1333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 2.5% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.791 мкг | 400 мкг | 5.9% | 2.9% | 1681 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.682 мкг | 3 мкг | 22.7% | 11% | 440 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 29032 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.535 мкг | 10 мкг | 5.4% | 2.6% | 1869 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.358 мг | 15 мг | 2.4% | 1.2% | 4190 г |
| Витамин Н, биотин | 6.269 мкг | 50 мкг | 12.5% | 6% | 798 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2002 мг | 20 мг | 16% | 7.7% | 625 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.43 мг | 2500 мг | 5.6% | 2.7% | 1780 г |
| Кальций, Ca | 116.6 мг | 1000 мг | 11.7% | 5.7% | 858 г |
| Кремний, Si | 0.445 мг | 30 мг | 1.5% | 0.7% | 6742 г |
| Магний, Mg | 19.18 мг | 400 мг | 4.8% | 2.3% | 2086 г |
| Натрий, Na | 52.54 мг | 1300 мг | 4% | 1.9% | 2474 г |
| Сера, S | 142.58 мг | 1000 мг | 14.3% | 6.9% | 701 г |
| Фосфор, P | 177.2 мг | 800 мг | 22.2% | 10.7% | 451 г |
| Хлор, Cl | 117.44 мг | 2300 мг | 5.1% | 2.5% | 1958 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.865 мг | 18 мг | 4.8% | 2.3% | 2081 г |
| Йод, I | 3.18 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1% | 4717 г |
| Кобальт, Co | 4.046 мкг | 10 мкг | 40.5% | 19.6% | 247 г |
| Марганец, Mn | 0.0421 мг | 2 мг | 2.1% | 1% | 4751 г |
| Медь, Cu | 62.74 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 3% | 1594 г |
| Молибден, Mo | 6.407 мкг | 70 мкг | 9.2% | 4.5% | 1093 г |
| Селен, Se | 23.017 мкг | 55 мкг | 41.8% | 20.2% | 239 г |
| Фтор, F | 29.41 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13601 г |
| Хром, Cr | 0.71 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.7% | 7042 г |
| Цинк, Zn | 0.4564 мг | 12 мг | 3.8% | 1.8% | 2629 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 114.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка от Наташи субботняя составляет 206,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».