Мой здоровый рацион

Рецепт печенье овсяное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты печенье овсяное

Крупа овсяная 150 г
Творог "Крестьянский" 5% 170 г
Банан (Припускание) 110 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "печенье овсяное".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 259.1 ккал 1684 ккал 15.4% 5.9% 650 г
Белки 16.9 г 76 г 22.2% 8.6% 450 г
Жиры 5.5 г 56 г 9.8% 3.8% 1018 г
Углеводы 34.9 г 219 г 15.9% 6.1% 628 г
Пищевые волокна 4.2 г 20 г 21% 8.1% 476 г
Вода 160.3 г 2273 г 7.1% 2.7% 1418 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 23.2 мкг 900 мкг 2.6% 1% 3879 г
Ретинол 0.015 мг ~
бета Каротин 0.048 мг 5 мг 1% 0.4% 10417 г
Витамин В1, тиамин 0.254 мг 1.5 мг 16.9% 6.5% 591 г
Витамин В2, рибофлавин 0.197 мг 1.8 мг 10.9% 4.2% 914 г
Витамин В4, холин 45.99 мг 500 мг 9.2% 3.6% 1087 г
Витамин В5, пантотеновая 0.492 мг 5 мг 9.8% 3.8% 1016 г
Витамин В6, пиридоксин 0.249 мг 2 мг 12.5% 4.8% 803 г
Витамин В9, фолаты 16.515 мкг 400 мкг 4.1% 1.6% 2422 г
Витамин C, аскорбиновая 1.42 мг 90 мг 1.6% 0.6% 6338 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.958 мг 15 мг 6.4% 2.5% 1566 г
Витамин Н, биотин 9.091 мкг 50 мкг 18.2% 7% 550 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 4.2636 мг 20 мг 21.3% 8.2% 469 г
Ниацин 0.866 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 334.78 мг 2500 мг 13.4% 5.2% 747 г
Кальций, Ca 116.19 мг 1000 мг 11.6% 4.5% 861 г
Кремний, Si 19.545 мг 30 мг 65.2% 25.2% 153 г
Магний, Mg 78.3 мг 400 мг 19.6% 7.6% 511 г
Натрий, Na 46.74 мг 1300 мг 3.6% 1.4% 2781 г
Сера, S 36.82 мг 1000 мг 3.7% 1.4% 2716 г
Фосфор, P 281.1 мг 800 мг 35.1% 13.5% 285 г
Хлор, Cl 31.82 мг 2300 мг 1.4% 0.5% 7228 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 318.2 мкг ~
Железо, Fe 2.175 мг 18 мг 12.1% 4.7% 828 г
Йод, I 2.05 мкг 150 мкг 1.4% 0.5% 7317 г
Кобальт, Co 3.045 мкг 10 мкг 30.5% 11.8% 328 г
Марганец, Mn 2.3855 мг 2 мг 119.3% 46% 84 г
Медь, Cu 227.27 мкг 1000 мкг 22.7% 8.8% 440 г
Молибден, Mo 17.591 мкг 70 мкг 25.1% 9.7% 398 г
Никель, Ni 21.955 мкг ~
Селен, Se 0.333 мкг 55 мкг 0.6% 0.2% 16517 г
Фтор, F 38.92 мкг 4000 мкг 1% 0.4% 10277 г
Цинк, Zn 1.2682 мг 12 мг 10.6% 4.1% 946 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 27.088 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.327 г ~
Валин 0.241 г ~
Гистидин* 0.114 г ~
Изолейцин 0.205 г ~
Лейцин 0.355 г ~
Лизин 0.214 г ~
Метионин 0.073 г ~
Метионин + Цистеин 0.186 г ~
Треонин 0.177 г ~
Триптофан 0.086 г ~
Фенилаланин 0.255 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.464 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.3 г ~
Аспарагиновая кислота 0.445 г ~
Глицин 0.286 г ~
Глутаминовая кислота 1.432 г ~
Пролин 0.314 г ~
Серин 0.305 г ~
Тирозин 0.209 г ~
Цистеин 0.118 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 4.3%
Омега-6 жирные кислоты 1.1 г от 4.7 до 16.8 г 23.4% 9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.73 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.427 г ~
18:0 Стеариновая 0.014 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.918 г min 16.8 г 5.5% 2.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.009 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.909 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.132 г от 11.2 до 20.6 г 10.1% 3.9%
18:2 Линолевая (ud) 1.073 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.059 г ~

Энергетическая ценность печенье овсяное составляет 259,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».