| Кабачок (Припускание) | 30 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 30 г |
| Перец болгарский, сырой | 30 г |
| Фасоль (стручок) (Варка) | 25 г |
Витаминный гарнир китайский
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.6 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.9% | 5503 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 5.9% | 5429 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.6% | 18667 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 8.8% | 3712 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 34.3% | 952 г |
| Вода | 89.5 г | 2273 г | 3.9% | 12.7% | 2540 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 599.7 мкг | 900 мкг | 66.6% | 217.6% | 150 г |
| альфа Каротин | 4.8 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.663 мг | 5 мг | 73.3% | 239.5% | 137 г |
| бета Криптоксантин | 10.2 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 150.6 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 13.4% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 14.7% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 2.31 мг | 500 мг | 0.5% | 1.6% | 21645 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.22 мг | 5 мг | 4.4% | 14.4% | 2273 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.267 мг | 2 мг | 13.4% | 43.8% | 749 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.8 мкг | 400 мкг | 8% | 26.1% | 1258 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 36.59 мг | 90 мг | 40.7% | 133% | 246 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.369 мг | 15 мг | 2.5% | 8.2% | 4065 г |
| Витамин Н, биотин | 0.3 мкг | 50 мкг | 0.6% | 2% | 16667 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.9 мкг | 120 мкг | 5.8% | 19% | 1739 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0219 мг | 20 мг | 5.1% | 16.7% | 1957 г |
| Ниацин | 0.518 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 246.81 мг | 2500 мг | 9.9% | 32.4% | 1013 г |
| Кальций, Ca | 32.06 мг | 1000 мг | 3.2% | 10.5% | 3119 г |
| Магний, Mg | 24.68 мг | 400 мг | 6.2% | 20.3% | 1621 г |
| Натрий, Na | 7.26 мг | 1300 мг | 0.6% | 2% | 17906 г |
| Фосфор, P | 38.6 мг | 800 мг | 4.8% | 15.7% | 2073 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 96.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.722 мг | 18 мг | 4% | 13.1% | 2493 г |
| Литий, Li | 1.8 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0612 мг | 2 мг | 3.1% | 10.1% | 3268 г |
| Медь, Cu | 34.5 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 11.4% | 2899 г |
| Селен, Se | 0.12 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.7% | 45833 г |
| Цинк, Zn | 0.09 мг | 12 мг | 0.8% | 2.6% | 13333 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.285 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.094 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лизин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.179 г | ~ | |||
| Аланин | 0.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.075 г | ~ | |||
| Глицин | 0.018 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.102 г | ~ | |||
| Пролин | 0.02 г | ~ | |||
| Серин | 0.02 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.072 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Витаминный гарнир китайский составляет 30,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».