| Творог нежирный 0,6% (Жарка (сырники)) | 500 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 61 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 62 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 37 г |
| Молоко коровье сырое (Запекание) | 20 г |
| Сахар песок | 42 г |
| Банан (Жарка) | 66 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176.5 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 954 г |
| Белки | 18.8 г | 76 г | 24.7% | 14% | 404 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 1.7% | 3294 г |
| Углеводы | 20.7 г | 219 г | 9.5% | 5.4% | 1058 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2% | 2857 г |
| Вода | 55.7 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 4081 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.7 мкг | 900 мкг | 3.9% | 2.2% | 2594 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.2% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.232 мг | 1.8 мг | 12.9% | 7.3% | 776 г |
| Витамин В4, холин | 30.24 мг | 500 мг | 6% | 3.4% | 1653 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.349 мг | 5 мг | 7% | 4% | 1433 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.225 мг | 2 мг | 11.3% | 6.4% | 889 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.49 мкг | 400 мкг | 9.1% | 5.2% | 1096 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.076 мкг | 3 мкг | 35.9% | 20.3% | 279 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.77 мг | 90 мг | 0.9% | 0.5% | 11688 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.223 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1.2% | 4484 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.328 мг | 15 мг | 2.2% | 1.2% | 4573 г |
| Витамин Н, биотин | 8.031 мкг | 50 мкг | 16.1% | 9.1% | 623 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9849 мг | 20 мг | 19.9% | 11.3% | 502 г |
| Ниацин | 0.534 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.52 мг | 2500 мг | 6% | 3.4% | 1661 г |
| Кальций, Ca | 97.03 мг | 1000 мг | 9.7% | 5.5% | 1031 г |
| Кремний, Si | 0.723 мг | 30 мг | 2.4% | 1.4% | 4149 г |
| Магний, Mg | 23.84 мг | 400 мг | 6% | 3.4% | 1678 г |
| Натрий, Na | 49.82 мг | 1300 мг | 3.8% | 2.2% | 2609 г |
| Сера, S | 197.59 мг | 1000 мг | 19.8% | 11.2% | 506 г |
| Фосфор, P | 172.1 мг | 800 мг | 21.5% | 12.2% | 465 г |
| Хлор, Cl | 109.59 мг | 2300 мг | 4.8% | 2.7% | 2099 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 134.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.699 мг | 18 мг | 3.9% | 2.2% | 2575 г |
| Йод, I | 2.3 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.8% | 6522 г |
| Кобальт, Co | 4.077 мкг | 10 мкг | 40.8% | 23.1% | 245 г |
| Марганец, Mn | 0.1159 мг | 2 мг | 5.8% | 3.3% | 1726 г |
| Медь, Cu | 67.84 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 3.9% | 1474 г |
| Молибден, Mo | 8.476 мкг | 70 мкг | 12.1% | 6.9% | 826 г |
| Никель, Ni | 0.864 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.08 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.787 мкг | 55 мкг | 48.7% | 27.6% | 205 г |
| Стронций, Sr | 0.52 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.85 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 11817 г |
| Хром, Cr | 0.7 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.8% | 7143 г |
| Цинк, Zn | 0.5121 мг | 12 мг | 4.3% | 2.4% | 2343 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.26 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.95 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.728 г | ~ | |||
| Валин | 0.868 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.477 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.857 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.579 г | ~ | |||
| Лизин | 1.223 г | ~ | |||
| Метионин | 0.42 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.535 г | ~ | |||
| Треонин | 0.696 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.165 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.813 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.583 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.954 г | ~ | |||
| Аланин | 0.427 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.913 г | ~ | |||
| Глицин | 0.262 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.902 г | ~ | |||
| Пролин | 1.682 г | ~ | |||
| Серин | 0.754 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.781 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.117 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 55.34 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.003 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.002 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.212 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.093 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.466 г | min 16.8 г | 2.8% | 1.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.408 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.118 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.106 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность сырник составляет 176,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».