| Сыр, фета | 250 г |
| Масло оливковое | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 321.6 ккал | 1684 ккал | 19.1% | 5.9% | 524 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 5.3% | 589 г |
| Жиры | 28.4 г | 56 г | 50.7% | 15.8% | 197 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 0.5% | 5919 г |
| Вода | 50 г | 2273 г | 2.2% | 0.7% | 4546 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 113.6 мкг | 900 мкг | 12.6% | 3.9% | 792 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.14 мг | 1.5 мг | 9.3% | 2.9% | 1071 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.767 мг | 1.8 мг | 42.6% | 13.2% | 235 г |
| Витамин В4, холин | 14 мг | 500 мг | 2.8% | 0.9% | 3571 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.879 мг | 5 мг | 17.6% | 5.5% | 569 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.385 мг | 2 мг | 19.3% | 6% | 519 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.091 мкг | 400 мкг | 7.3% | 2.3% | 1375 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.536 мкг | 3 мкг | 51.2% | 15.9% | 195 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.364 мкг | 10 мкг | 3.6% | 1.1% | 2747 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.264 мг | 15 мг | 8.4% | 2.6% | 1187 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.4% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9009 мг | 20 мг | 4.5% | 1.4% | 2220 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 56.36 мг | 2500 мг | 2.3% | 0.7% | 4436 г |
| Кальций, Ca | 448.18 мг | 1000 мг | 44.8% | 13.9% | 223 г |
| Магний, Mg | 17.27 мг | 400 мг | 4.3% | 1.3% | 2316 г |
| Натрий, Na | 1014.55 мг | 1300 мг | 78% | 24.3% | 128 г |
| Сера, S | 129.18 мг | 1000 мг | 12.9% | 4% | 774 г |
| Фосфор, P | 306.5 мг | 800 мг | 38.3% | 11.9% | 261 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.627 мг | 18 мг | 3.5% | 1.1% | 2871 г |
| Марганец, Mn | 0.0255 мг | 2 мг | 1.3% | 0.4% | 7843 г |
| Медь, Cu | 29.09 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 0.9% | 3438 г |
| Селен, Se | 13.636 мкг | 55 мкг | 24.8% | 7.7% | 403 г |
| Цинк, Zn | 2.6182 мг | 12 мг | 21.8% | 6.8% | 458 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 80.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность брынза с оливковым маслом составляет 321,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».