| Банан (Припускание) | 300 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 25 г |
| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 60 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
1. В блендере взбить яйцо и соль(её не указала- берём по-вкусу). 2. Добавить порезанные бананы, тоже взбить. 3. Хлопья "Геркулеса" или овсяной крупы размолоть в муку. 4. Влить молоко и всыпать муку. Взбить еще раз. Тесто должно получиться как густая сметана. 4. Жарить на антипригарной сковороде с небольшим количеством растительного масла. Готовые можно посыпать чуть-чуть орехами и полить чуть-чуть мёдом. Приятного аппетита!
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 183.7 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 917 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 3.6% | 1490 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 5.1% | 1077 г |
| Углеводы | 28.9 г | 219 г | 13.2% | 7.2% | 758 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 8.2% | 667 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3853 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.1 мкг | 900 мкг | 3.6% | 2% | 2804 г |
| бета Каротин | 0.085 мг | 5 мг | 1.7% | 0.9% | 5882 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.112 мг | 1.5 мг | 7.5% | 4.1% | 1339 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 2.8% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 25.56 мг | 500 мг | 5.1% | 2.8% | 1956 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.352 мг | 5 мг | 7% | 3.8% | 1420 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.362 мг | 2 мг | 18.1% | 9.9% | 552 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.882 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.9% | 2881 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.089 мкг | 3 мкг | 3% | 1.6% | 3371 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.62 мг | 90 мг | 2.9% | 1.6% | 3435 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.139 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.8% | 7194 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.767 мг | 15 мг | 11.8% | 6.4% | 849 г |
| Витамин Н, биотин | 6.483 мкг | 50 мкг | 13% | 7.1% | 771 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0865 мг | 20 мг | 10.4% | 5.7% | 959 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 349.36 мг | 2500 мг | 14% | 7.6% | 716 г |
| Кальций, Ca | 36.91 мг | 1000 мг | 3.7% | 2% | 2709 г |
| Магний, Mg | 62.92 мг | 400 мг | 15.7% | 8.5% | 636 г |
| Натрий, Na | 40.32 мг | 1300 мг | 3.1% | 1.7% | 3224 г |
| Сера, S | 35.91 мг | 1000 мг | 3.6% | 2% | 2785 г |
| Фосфор, P | 121.1 мг | 800 мг | 15.1% | 8.2% | 661 г |
| Хлор, Cl | 42.79 мг | 2300 мг | 1.9% | 1% | 5375 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.444 мг | 18 мг | 8% | 4.4% | 1247 г |
| Йод, I | 3.94 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.4% | 3807 г |
| Кобальт, Co | 1.918 мкг | 10 мкг | 19.2% | 10.5% | 521 г |
| Марганец, Mn | 1.1156 мг | 2 мг | 55.8% | 30.4% | 179 г |
| Медь, Cu | 114.89 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 6.3% | 870 г |
| Молибден, Mo | 1.082 мкг | 70 мкг | 1.5% | 0.8% | 6470 г |
| Селен, Se | 2.915 мкг | 55 мкг | 5.3% | 2.9% | 1887 г |
| Фтор, F | 18.59 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 21517 г |
| Хром, Cr | 0.53 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.6% | 9434 г |
| Цинк, Zn | 0.9778 мг | 12 мг | 8.1% | 4.4% | 1227 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 35.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Банановые оладьи составляет 183,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».