| Сливки пастеризованные 10,0% жирности | 200 г |
| Иогурт греческий 2% | 120 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.7 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2563 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 7% | 2171 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 9.7% | 1556 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 3.2% | 4761 г |
| Вода | 74.8 г | 2273 г | 3.3% | 5% | 3039 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22 мкг | 900 мкг | 2.4% | 3.7% | 4091 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3.2% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 9.7% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 14.39 мг | 500 мг | 2.9% | 4.4% | 3475 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.315 мг | 5 мг | 6.3% | 9.6% | 1587 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 3% | 5000 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.488 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2.1% | 7289 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.341 мкг | 3 мкг | 11.4% | 17.4% | 880 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.91 мг | 90 мг | 1% | 1.5% | 9890 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.05 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.8% | 20000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.073 мг | 15 мг | 0.5% | 0.8% | 20548 г |
| Витамин Н, биотин | 2.776 мкг | 50 мкг | 5.6% | 8.5% | 1801 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7073 мг | 20 мг | 3.5% | 5.3% | 2828 г |
| Ниацин | 0.11 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 119.27 мг | 2500 мг | 4.8% | 7.3% | 2096 г |
| Кальций, Ca | 95.12 мг | 1000 мг | 9.5% | 14.5% | 1051 г |
| Магний, Mg | 10.98 мг | 400 мг | 2.7% | 4.1% | 3643 г |
| Натрий, Na | 40.24 мг | 1300 мг | 3.1% | 4.7% | 3231 г |
| Сера, S | 24.27 мг | 1000 мг | 2.4% | 3.7% | 4120 г |
| Фосфор, P | 75.1 мг | 800 мг | 9.4% | 14.3% | 1065 г |
| Хлор, Cl | 85.61 мг | 2300 мг | 3.7% | 5.6% | 2687 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.085 мг | 18 мг | 0.5% | 0.8% | 21176 г |
| Йод, I | 7.68 мкг | 150 мкг | 5.1% | 7.8% | 1953 г |
| Кобальт, Co | 0.561 мкг | 10 мкг | 5.6% | 8.5% | 1783 г |
| Марганец, Mn | 0.0044 мг | 2 мг | 0.2% | 0.3% | 45455 г |
| Медь, Cu | 12.68 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 2% | 7886 г |
| Молибден, Mo | 4.268 мкг | 70 мкг | 6.1% | 9.3% | 1640 г |
| Олово, Sn | 7.93 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.317 мкг | 55 мкг | 2.4% | 3.7% | 4176 г |
| Стронций, Sr | 10.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.34 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 24480 г |
| Хром, Cr | 1.22 мкг | 50 мкг | 2.4% | 3.7% | 4098 г |
| Цинк, Zn | 0.3171 мг | 12 мг | 2.6% | 4% | 3784 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.325 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.027 г | ~ | |||
| Валин | 0.049 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.04 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.065 г | ~ | |||
| Лизин | 0.05 г | ~ | |||
| Метионин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Треонин | 0.033 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.073 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.442 г | ~ | |||
| Аланин | 0.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.05 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.148 г | ~ | |||
| Пролин | 0.075 г | ~ | |||
| Серин | 0.042 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.37 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.083 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.049 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.024 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.049 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.054 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.376 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.029 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.466 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.256 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.739 г | min 16.8 г | 4.4% | 6.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.571 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.115 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Йогурт 3,6% составляет 65,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».