| Пшеничная крупа, полтавская (Варка без слива вязкая) | 180 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 700 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.3 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2540 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 4.5% | 3304 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.8% | 18667 г |
| Углеводы | 13.7 г | 219 г | 6.3% | 9.5% | 1599 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.5% | 2000 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 5.4% | 2772 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 4.7% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 1.4% | 11250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 7.8% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.565 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.4% | 6093 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.369 мг | 15 мг | 2.5% | 3.8% | 4065 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5949 мг | 20 мг | 3% | 4.5% | 3362 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 46.82 мг | 2500 мг | 1.9% | 2.9% | 5340 г |
| Кальций, Ca | 14.71 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.3% | 6798 г |
| Магний, Mg | 13.23 мг | 400 мг | 3.3% | 5% | 3023 г |
| Натрий, Na | 447.83 мг | 1300 мг | 34.4% | 51.9% | 290 г |
| Сера, S | 18.67 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.9% | 5356 г |
| Фосфор, P | 53.9 мг | 800 мг | 6.7% | 10.1% | 1484 г |
| Хлор, Cl | 680.31 мг | 2300 мг | 29.6% | 44.6% | 338 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.927 мг | 18 мг | 5.2% | 7.8% | 1942 г |
| Кобальт, Co | 0.602 мкг | 10 мкг | 6% | 9% | 1661 г |
| Марганец, Mn | 0.1588 мг | 2 мг | 7.9% | 11.9% | 1259 г |
| Медь, Cu | 86.97 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 13.1% | 1150 г |
| Молибден, Mo | 3.921 мкг | 70 мкг | 5.6% | 8.4% | 1785 г |
| Фтор, F | 75.27 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.9% | 5314 г |
| Цинк, Zn | 0.2384 мг | 12 мг | 2% | 3% | 5034 г |
Энергетическая ценность каша пшеничная составляет 66,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».