| Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 102 г |
| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 118 г |
| Авокадо (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 87 г |
| Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 30 г |
| Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Заправка типа Ranch | 85 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.8 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2110 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 3% | 4222 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 13.9% | 903 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 2% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 14.4% | 870 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 4.6% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.2 мкг | 900 мкг | 7.7% | 9.6% | 1301 г |
| бета Каротин | 0.405 мг | 5 мг | 8.1% | 10.2% | 1235 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.1% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 5.5% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 10.99 мг | 500 мг | 2.2% | 2.8% | 4550 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.471 мг | 5 мг | 9.4% | 11.8% | 1062 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 6.8% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.356 мкг | 400 мкг | 5.6% | 7% | 1789 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.053 мкг | 3 мкг | 1.8% | 2.3% | 5660 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.98 мг | 90 мг | 17.8% | 22.3% | 563 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.49 мг | 15 мг | 9.9% | 12.4% | 1007 г |
| Витамин Н, биотин | 0.749 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.9% | 6676 г |
| Витамин К, филлохинон | 40.9 мкг | 120 мкг | 34.1% | 42.7% | 293 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8672 мг | 20 мг | 4.3% | 5.4% | 2306 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 259.47 мг | 2500 мг | 10.4% | 13% | 964 г |
| Кальций, Ca | 58.26 мг | 1000 мг | 5.8% | 7.3% | 1716 г |
| Магний, Mg | 20.56 мг | 400 мг | 5.1% | 6.4% | 1946 г |
| Натрий, Na | 360.07 мг | 1300 мг | 27.7% | 34.7% | 361 г |
| Сера, S | 15.47 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.9% | 6464 г |
| Фосфор, P | 50.1 мг | 800 мг | 6.3% | 7.9% | 1597 г |
| Хлор, Cl | 531.17 мг | 2300 мг | 23.1% | 28.9% | 433 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 45.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.662 мг | 18 мг | 3.7% | 4.6% | 2719 г |
| Йод, I | 2.7 мкг | 150 мкг | 1.8% | 2.3% | 5556 г |
| Кобальт, Co | 1.687 мкг | 10 мкг | 16.9% | 21.2% | 593 г |
| Марганец, Mn | 0.1902 мг | 2 мг | 9.5% | 11.9% | 1052 г |
| Медь, Cu | 99.3 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 12.4% | 1007 г |
| Молибден, Mo | 5.507 мкг | 70 мкг | 7.9% | 9.9% | 1271 г |
| Селен, Se | 0.568 мкг | 55 мкг | 1% | 1.3% | 9683 г |
| Фтор, F | 10.84 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 36900 г |
| Хром, Cr | 3.28 мкг | 50 мкг | 6.6% | 8.3% | 1524 г |
| Цинк, Zn | 0.4125 мг | 12 мг | 3.4% | 4.3% | 2909 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат летний составляет 79,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».