| Молоко пастеризованное, 1,5 проц. жирности | 202 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 130 г |
| Яйцо куриное | 123 г |
| Сахар-песок | 120 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 100 г |
| Яблоки | 120 г |
| Шортенинг (пищеовй разрыхлитель), домашний, смесь | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 212.9 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 5.9% | 791 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 3.8% | 1246 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 4% | 1167 г |
| Углеводы | 36.2 г | 219 г | 16.5% | 7.8% | 605 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 4% | 1176 г |
| Вода | 50 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4546 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.9 мкг | 900 мкг | 4.8% | 2.3% | 2098 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.119 мг | 1.5 мг | 7.9% | 3.7% | 1261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 3.4% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 50.61 мг | 500 мг | 10.1% | 4.7% | 988 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.348 мг | 5 мг | 7% | 3.3% | 1437 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 2.5% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.679 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.1% | 4133 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.179 мкг | 3 мкг | 6% | 2.8% | 1676 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.81 мг | 90 мг | 2% | 0.9% | 4972 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.348 мкг | 10 мкг | 3.5% | 1.6% | 2874 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.112 мг | 15 мг | 7.4% | 3.5% | 1349 г |
| Витамин Н, биотин | 7.394 мкг | 50 мкг | 14.8% | 7% | 676 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9212 мг | 20 мг | 9.6% | 4.5% | 1041 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.95 мг | 2500 мг | 6.7% | 3.1% | 1489 г |
| Кальций, Ca | 51.86 мг | 1000 мг | 5.2% | 2.4% | 1928 г |
| Кремний, Si | 0.496 мг | 30 мг | 1.7% | 0.8% | 6048 г |
| Магний, Mg | 29.43 мг | 400 мг | 7.4% | 3.5% | 1359 г |
| Натрий, Na | 40.56 мг | 1300 мг | 3.1% | 1.5% | 3205 г |
| Сера, S | 57.68 мг | 1000 мг | 5.8% | 2.7% | 1734 г |
| Фосфор, P | 116.9 мг | 800 мг | 14.6% | 6.9% | 684 г |
| Хлор, Cl | 65.85 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.4% | 3493 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 41 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.507 мг | 18 мг | 8.4% | 3.9% | 1194 г |
| Йод, I | 6.75 мкг | 150 мкг | 4.5% | 2.1% | 2222 г |
| Кобальт, Co | 2.877 мкг | 10 мкг | 28.8% | 13.5% | 348 г |
| Марганец, Mn | 0.6989 мг | 2 мг | 34.9% | 16.4% | 286 г |
| Медь, Cu | 116.89 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 5.5% | 856 г |
| Молибден, Mo | 4.607 мкг | 70 мкг | 6.6% | 3.1% | 1519 г |
| Селен, Se | 6.12 мкг | 55 мкг | 11.1% | 5.2% | 899 г |
| Фтор, F | 24.55 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16293 г |
| Хром, Cr | 1.98 мкг | 50 мкг | 4% | 1.9% | 2525 г |
| Цинк, Zn | 0.8777 мг | 12 мг | 7.3% | 3.4% | 1367 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 88.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность оладьи из овсянки с яблоками составляет 212,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».