| Гречневая каша рассыпчатая | 100 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 250 г |
| Сахар-песок | 16 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.3 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1513 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 3.4% | 2621 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 9.4% | 949 г |
| Углеводы | 11.7 г | 219 г | 5.3% | 4.8% | 1872 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.1% | 2914 г |
| Органические кислоты | 7.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.1 мкг | 900 мкг | 4.2% | 3.8% | 2362 г |
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.1% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 5.8% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 15.28 мг | 500 мг | 3.1% | 2.8% | 3272 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.262 мг | 5 мг | 5.2% | 4.7% | 1908 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 2.6% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.363 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.2% | 7459 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.259 мкг | 3 мкг | 8.6% | 7.7% | 1158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.84 мг | 90 мг | 0.9% | 0.8% | 10714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.1 мкг | 10 мкг | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.492 мг | 15 мг | 3.3% | 3% | 3049 г |
| Витамин Н, биотин | 2.073 мкг | 50 мкг | 4.1% | 3.7% | 2412 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9683 мг | 20 мг | 4.8% | 4.3% | 2065 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.07 мг | 2500 мг | 5% | 4.5% | 1999 г |
| Кальций, Ca | 81.26 мг | 1000 мг | 8.1% | 7.3% | 1231 г |
| Кремний, Si | 6.01 мг | 30 мг | 20% | 18% | 499 г |
| Магний, Mg | 23.62 мг | 400 мг | 5.9% | 5.3% | 1693 г |
| Натрий, Na | 34.11 мг | 1300 мг | 2.6% | 2.3% | 3811 г |
| Сера, S | 26.06 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.3% | 3837 г |
| Фосфор, P | 81.1 мг | 800 мг | 10.1% | 9.1% | 986 г |
| Хлор, Cl | 184.43 мг | 2300 мг | 8% | 7.2% | 1247 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.58 мг | 18 мг | 3.2% | 2.9% | 3103 г |
| Йод, I | 6.06 мкг | 150 мкг | 4% | 3.6% | 2475 г |
| Кобальт, Co | 0.777 мкг | 10 мкг | 7.8% | 7% | 1287 г |
| Марганец, Mn | 0.1202 мг | 2 мг | 6% | 5.4% | 1664 г |
| Медь, Cu | 55.91 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 5% | 1789 г |
| Молибден, Mo | 5.984 мкг | 70 мкг | 8.5% | 7.6% | 1170 г |
| Селен, Se | 1.295 мкг | 55 мкг | 2.4% | 2.2% | 4247 г |
| Фтор, F | 14.66 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 27285 г |
| Хром, Cr | 1.58 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2.9% | 3165 г |
| Цинк, Zn | 0.4175 мг | 12 мг | 3.5% | 3.1% | 2874 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша гречневая с молоком составляет 111,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».