| Яблоки | 500 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 400 г |
| Маргарин сливочный | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 231.4 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 5.9% | 728 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 2.6% | 1652 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 6.9% | 629 г |
| Углеводы | 33 г | 219 г | 15.1% | 6.5% | 664 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 4.3% | 1000 г |
| Вода | 50 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4546 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.5 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 2.4% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 0.7% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 21.1 мг | 500 мг | 4.2% | 1.8% | 2370 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.155 мг | 5 мг | 3.1% | 1.3% | 3226 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 2.4% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.84 мкг | 400 мкг | 3% | 1.3% | 3378 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5 мг | 90 мг | 5.6% | 2.4% | 1800 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.7 мг | 15 мг | 18% | 7.8% | 556 г |
| Витамин Н, биотин | 0.95 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.8% | 5263 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.4% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.41 мг | 20 мг | 7.1% | 3.1% | 1418 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.3 мг | 2500 мг | 7.6% | 3.3% | 1321 г |
| Кальций, Ca | 16.6 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.7% | 6024 г |
| Кремний, Si | 1.6 мг | 30 мг | 5.3% | 2.3% | 1875 г |
| Магний, Mg | 11.1 мг | 400 мг | 2.8% | 1.2% | 3604 г |
| Натрий, Na | 29.6 мг | 1300 мг | 2.3% | 1% | 4392 г |
| Сера, S | 30.5 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.3% | 3279 г |
| Фосфор, P | 40.8 мг | 800 мг | 5.1% | 2.2% | 1961 г |
| Хлор, Cl | 9 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.2% | 25556 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 137.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.58 мг | 18 мг | 8.8% | 3.8% | 1139 г |
| Йод, I | 1.6 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.5% | 9375 г |
| Кобальт, Co | 1.14 мкг | 10 мкг | 11.4% | 4.9% | 877 г |
| Марганец, Mn | 0.2515 мг | 2 мг | 12.6% | 5.4% | 795 г |
| Медь, Cu | 95 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 4.1% | 1053 г |
| Молибден, Mo | 8 мкг | 70 мкг | 11.4% | 4.9% | 875 г |
| Селен, Se | 2.55 мкг | 55 мкг | 4.6% | 2% | 2157 г |
| Фтор, F | 12.8 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| Хром, Cr | 2.88 мкг | 50 мкг | 5.8% | 2.5% | 1736 г |
| Цинк, Zn | 0.355 мг | 12 мг | 3% | 1.3% | 3380 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Яблочный пирог составляет 231,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».