| Свекла отварная по 1-76 | 350 г |
| Морская капуста | 200 г |
| Кукуруза, консервы | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.7 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4038 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 5% | 4750 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1% | 28000 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 8.6% | 2808 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 22.8% | 1053 г |
| Вода | 85.6 г | 2273 г | 3.8% | 9.1% | 2655 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.7% | 39130 г |
| бета Каротин | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 2.6% | 8929 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 4.1% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 7% | 3396 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.006 мг | 2 мг | 0.3% | 0.7% | 33333 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.742 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.5% | 53908 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.21 мг | 90 мг | 6.9% | 16.5% | 1449 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.056 мг | 15 мг | 0.4% | 1% | 26786 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5724 мг | 20 мг | 2.9% | 7% | 3494 г |
| Ниацин | 0.349 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 505.97 мг | 2500 мг | 20.2% | 48.4% | 494 г |
| Кальций, Ca | 43.05 мг | 1000 мг | 4.3% | 10.3% | 2323 г |
| Магний, Mg | 70.98 мг | 400 мг | 17.7% | 42.4% | 564 г |
| Натрий, Na | 240.56 мг | 1300 мг | 18.5% | 44.4% | 540 г |
| Сера, S | 2.9 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.7% | 34483 г |
| Фосфор, P | 51.2 мг | 800 мг | 6.4% | 15.3% | 1563 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 6.121 мг | 18 мг | 34% | 81.5% | 294 г |
| Йод, I | 96.77 мкг | 150 мкг | 64.5% | 154.7% | 155 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.106 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.7 г | ~ |
Энергетическая ценность винегрет с морской составляет 41,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».