| Крупа ячневая (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Вода | 306 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Кипячение) | 210 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.6 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2529 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 5.4% | 2815 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 2% | 8000 г |
| Углеводы | 12.3 г | 219 г | 5.6% | 8.4% | 1780 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 9.8% | 1538 г |
| Вода | 82.9 г | 2273 г | 3.6% | 5.4% | 2742 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.5 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.6% | 25714 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 4.7% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 5% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 8.25 мг | 500 мг | 1.7% | 2.6% | 6061 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.133 мг | 5 мг | 2.7% | 4.1% | 3759 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 8.1% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.072 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.7% | 5656 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.14 мкг | 3 мкг | 4.7% | 7.1% | 2143 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.6% | 26471 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 58824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.25 мг | 15 мг | 1.7% | 2.6% | 6000 г |
| Витамин Н, биотин | 1.118 мкг | 50 мкг | 2.2% | 3.3% | 4472 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0616 мг | 20 мг | 5.3% | 8% | 1884 г |
| Ниацин | 0.442 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 84.81 мг | 2500 мг | 3.4% | 5.1% | 2948 г |
| Кальций, Ca | 54.66 мг | 1000 мг | 5.5% | 8.3% | 1829 г |
| Магний, Mg | 13.18 мг | 400 мг | 3.3% | 5% | 3035 г |
| Натрий, Na | 84.81 мг | 1300 мг | 6.5% | 9.8% | 1533 г |
| Сера, S | 24.42 мг | 1000 мг | 2.4% | 3.6% | 4095 г |
| Фосфор, P | 86.5 мг | 800 мг | 10.8% | 16.2% | 925 г |
| Хлор, Cl | 138.47 мг | 2300 мг | 6% | 9% | 1661 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.334 мг | 18 мг | 1.9% | 2.9% | 5389 г |
| Йод, I | 3.14 мкг | 150 мкг | 2.1% | 3.2% | 4777 г |
| Кобальт, Co | 0.654 мкг | 10 мкг | 6.5% | 9.8% | 1529 г |
| Марганец, Mn | 0.1298 мг | 2 мг | 6.5% | 9.8% | 1541 г |
| Медь, Cu | 66.51 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 10.1% | 1504 г |
| Молибден, Mo | 4.093 мкг | 70 мкг | 5.8% | 8.7% | 1710 г |
| Олово, Sn | 4.54 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.699 мкг | 55 мкг | 1.3% | 2% | 7868 г |
| Стронций, Sr | 5.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 72.88 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.7% | 5488 г |
| Хром, Cr | 0.7 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2.1% | 7143 г |
| Цинк, Zn | 0.3221 мг | 12 мг | 2.7% | 4.1% | 3726 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.509 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.082 г | ~ | |||
| Валин | 0.08 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.038 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.078 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.085 г | ~ | |||
| Лизин | 0.058 г | ~ | |||
| Метионин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
| Треонин | 0.042 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.087 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.136 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.068 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.106 г | ~ | |||
| Глицин | 0.068 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.399 г | ~ | |||
| Пролин | 0.218 г | ~ | |||
| Серин | 0.065 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.05 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Яичневая каша составляет 66,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».