| Капуста белокочанная | 170 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 50 г |
| Морковь по-корейски | 27 г |
| Сметана 25,0% жирности | 33 г |
| Майонез «Провансаль» | 24 г |
| Кукуруза, консервы | 50 г |
| Лук зеленый (перо) | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.9 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1441 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 3.9% | 2171 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 13.9% | 615 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 2% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 6% | 1429 г |
| Вода | 80.1 г | 2273 г | 3.5% | 3% | 2838 г |
| Органические кислоты | 8.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 579.5 мкг | 900 мкг | 64.4% | 55.1% | 155 г |
| Ретинол | 0.57 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 1.4% | 6250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 1.9% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 5.7% | 1488 г |
| Витамин В4, холин | 41.3 мг | 500 мг | 8.3% | 7.1% | 1211 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.227 мг | 5 мг | 4.5% | 3.8% | 2203 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 3.3% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.188 мкг | 400 мкг | 3% | 2.6% | 3282 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.073 мкг | 3 мкг | 2.4% | 2.1% | 4110 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.84 мг | 90 мг | 33.2% | 28.4% | 302 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.32 мкг | 10 мкг | 3.2% | 2.7% | 3125 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.496 мг | 15 мг | 16.6% | 14.2% | 601 г |
| Витамин Н, биотин | 2.853 мкг | 50 мкг | 5.7% | 4.9% | 1753 г |
| Витамин К, филлохинон | 38.7 мкг | 120 мкг | 32.3% | 27.6% | 310 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0579 мг | 20 мг | 5.3% | 4.5% | 1891 г |
| Ниацин | 0.57 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.6 мг | 2500 мг | 7.6% | 6.5% | 1319 г |
| Кальций, Ca | 50.63 мг | 1000 мг | 5.1% | 4.4% | 1975 г |
| Магний, Mg | 15.22 мг | 400 мг | 3.8% | 3.3% | 2628 г |
| Натрий, Na | 119.78 мг | 1300 мг | 9.2% | 7.9% | 1085 г |
| Сера, S | 45.5 мг | 1000 мг | 4.6% | 3.9% | 2198 г |
| Фосфор, P | 60.2 мг | 800 мг | 7.5% | 6.4% | 1329 г |
| Хлор, Cl | 172.67 мг | 2300 мг | 7.5% | 6.4% | 1332 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 295.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 105.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.797 мг | 18 мг | 4.4% | 3.8% | 2258 г |
| Йод, I | 4.54 мкг | 150 мкг | 3% | 2.6% | 3304 г |
| Кобальт, Co | 3.109 мкг | 10 мкг | 31.1% | 26.6% | 322 г |
| Литий, Li | 0.345 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1008 мг | 2 мг | 5% | 4.3% | 1984 г |
| Медь, Cu | 56.46 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 4.8% | 1771 г |
| Молибден, Mo | 7.285 мкг | 70 мкг | 10.4% | 8.9% | 961 г |
| Никель, Ni | 7.428 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.597 мкг | 55 мкг | 8.4% | 7.2% | 1196 г |
| Фтор, F | 15.6 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 25641 г |
| Хром, Cr | 3.16 мкг | 50 мкг | 6.3% | 5.4% | 1582 г |
| Цинк, Zn | 0.3792 мг | 12 мг | 3.2% | 2.7% | 3165 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.423 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.173 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.04 г | ~ | |||
| Валин | 0.027 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лизин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.052 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.409 г | ~ | |||
| Аланин | 0.034 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.081 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.13 г | ~ | |||
| Пролин | 0.028 г | ~ | |||
| Серин | 0.028 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 96.53 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.611 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.299 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.186 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.088 г | min 16.8 г | 6.5% | 5.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.079 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.618 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.4% | 20% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.616 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность САЛАТ ИЗ КУКУРУЗЫ МОЙ составляет 116,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».