| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 202 г |
| Вода | 184 г |
| Сахар песок | 19 г |
| Кукурузная крупа | 156 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142.4 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 6% | 1183 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 3.5% | 2000 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 1.8% | 4000 г |
| Углеводы | 28.5 г | 219 г | 13% | 9.1% | 768 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 5.3% | 1333 г |
| Вода | 64.1 г | 2273 г | 2.8% | 2% | 3546 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.6 мкг | 900 мкг | 2.2% | 1.5% | 4592 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.068 мг | 5 мг | 1.4% | 1% | 7353 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.7% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 3.3% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 9.75 мг | 500 мг | 2% | 1.4% | 5128 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.269 мг | 5 мг | 5.4% | 3.8% | 1859 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 3.5% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.127 мкг | 400 мкг | 2% | 1.4% | 4922 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.165 мкг | 3 мкг | 5.5% | 3.9% | 1818 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.54 мг | 90 мг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 47619 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.223 мг | 15 мг | 1.5% | 1.1% | 6726 г |
| Витамин Н, биотин | 3.427 мкг | 50 мкг | 6.9% | 4.8% | 1459 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0004 мг | 20 мг | 5% | 3.5% | 1999 г |
| Ниацин | 0.392 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 107.32 мг | 2500 мг | 4.3% | 3% | 2329 г |
| Кальций, Ca | 57.76 мг | 1000 мг | 5.8% | 4.1% | 1731 г |
| Магний, Mg | 15.73 мг | 400 мг | 3.9% | 2.7% | 2543 г |
| Натрий, Na | 23.27 мг | 1300 мг | 1.8% | 1.3% | 5587 г |
| Сера, S | 32.45 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.2% | 3082 г |
| Фосфор, P | 72 мг | 800 мг | 9% | 6.3% | 1111 г |
| Хлор, Cl | 45.97 мг | 2300 мг | 2% | 1.4% | 5003 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 68.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.915 мг | 18 мг | 5.1% | 3.6% | 1967 г |
| Йод, I | 3.72 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.8% | 4032 г |
| Кобальт, Co | 1.766 мкг | 10 мкг | 17.7% | 12.4% | 566 г |
| Марганец, Mn | 0.1307 мг | 2 мг | 6.5% | 4.6% | 1530 г |
| Медь, Cu | 72.18 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 5.1% | 1385 г |
| Молибден, Mo | 5.766 мкг | 70 мкг | 8.2% | 5.8% | 1214 г |
| Никель, Ni | 7.465 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 11.62 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.826 мкг | 55 мкг | 1.5% | 1.1% | 6659 г |
| Стронций, Sr | 7.02 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 8.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.89 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 8716 г |
| Хром, Cr | 8.07 мкг | 50 мкг | 16.1% | 11.3% | 620 г |
| Цинк, Zn | 0.3247 мг | 12 мг | 2.7% | 1.9% | 3696 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.204 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.083 г | ~ | |||
| Валин | 0.131 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.045 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.131 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.351 г | ~ | |||
| Лизин | 0.067 г | ~ | |||
| Метионин | 0.041 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.08 г | ~ | |||
| Треонин | 0.064 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.115 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.211 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.191 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.153 г | ~ | |||
| Глицин | 0.073 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.479 г | ~ | |||
| Пролин | 0.207 г | ~ | |||
| Серин | 0.128 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.096 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность кукурузная каша составляет 142,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».