| Морская капуста | 150 г |
| Крабовые палочки | 150 г |
| Лук репчатый | 22 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.4 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3040 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 20.6% | 874 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 3.2% | 5600 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 1.6% | 10950 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4.5% | 4000 г |
| Вода | 79.5 г | 2273 г | 3.5% | 6.3% | 2859 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.2 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.2% | 75000 г |
| бета Каротин | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 2.5% | 7143 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 2.7% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 2.9% | 6207 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 71429 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.018 мг | 2 мг | 0.9% | 1.6% | 11111 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.686 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.7% | 23725 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.61 мг | 90 мг | 1.8% | 3.2% | 5590 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.014 мг | 15 мг | 0.1% | 0.2% | 107143 г |
| Витамин Н, биотин | 0.061 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 81967 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6434 мг | 20 мг | 8.2% | 14.8% | 1217 г |
| Ниацин | 0.2 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 463.82 мг | 2500 мг | 18.6% | 33.6% | 539 г |
| Кальций, Ca | 20.75 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.8% | 4819 г |
| Магний, Mg | 80.15 мг | 400 мг | 20% | 36.1% | 499 г |
| Натрий, Na | 242.51 мг | 1300 мг | 18.7% | 33.8% | 536 г |
| Сера, S | 90.16 мг | 1000 мг | 9% | 16.2% | 1109 г |
| Фосфор, P | 29.6 мг | 800 мг | 3.7% | 6.7% | 2703 г |
| Хлор, Cl | 78.57 мг | 2300 мг | 3.4% | 6.1% | 2927 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 7.508 мг | 18 мг | 41.7% | 75.3% | 240 г |
| Йод, I | 139.96 мкг | 150 мкг | 93.3% | 168.4% | 107 г |
| Кобальт, Co | 0.342 мкг | 10 мкг | 3.4% | 6.1% | 2924 г |
| Марганец, Mn | 0.0157 мг | 2 мг | 0.8% | 1.4% | 12739 г |
| Медь, Cu | 6.15 мкг | 1000 мкг | 0.6% | 1.1% | 16260 г |
| Молибден, Mo | 1.863 мкг | 70 мкг | 2.7% | 4.9% | 3757 г |
| Никель, Ni | 3 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 202.43 мкг | 4000 мкг | 5.1% | 9.2% | 1976 г |
| Хром, Cr | 25.76 мкг | 50 мкг | 51.5% | 93% | 194 г |
| Цинк, Zn | 0.3842 мг | 12 мг | 3.2% | 5.8% | 3123 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.007 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.02 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.005 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.015 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из морской капусты+краб.п. составляет 55,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».