| тесто для пиццы | 60 г |
| Лук репчатый | 20 г |
| Перец красный сладкий | 30 г |
| Цукини с кожурой, вареные, с солью | 30 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.8 ккал | 1684 ккал | 10% | 6% | 1004 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 3.7% | 1617 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 2.4% | 2435 г |
| Углеводы | 31.9 г | 219 г | 14.6% | 8.7% | 687 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 6.9% | 870 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3919 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.9 мкг | 900 мкг | 8.7% | 5.2% | 1155 г |
| бета Каротин | 0.534 мг | 5 мг | 10.7% | 6.4% | 936 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 4% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 1.5% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 3.43 мг | 500 мг | 0.7% | 0.4% | 14577 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.078 мг | 5 мг | 1.6% | 1% | 6410 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 5.1% | 1170 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.533 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.3% | 4688 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 52.96 мг | 90 мг | 58.8% | 35% | 170 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.973 мг | 15 мг | 6.5% | 3.9% | 1542 г |
| Витамин Н, биотин | 0.121 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 41322 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.5% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.633 мг | 20 мг | 8.2% | 4.9% | 1225 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.5 мг | 2500 мг | 6.7% | 4% | 1484 г |
| Кальций, Ca | 27.11 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.6% | 3689 г |
| Магний, Mg | 16.28 мг | 400 мг | 4.1% | 2.4% | 2457 г |
| Натрий, Na | 54.57 мг | 1300 мг | 4.2% | 2.5% | 2382 г |
| Сера, S | 8.69 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.5% | 11507 г |
| Фосфор, P | 56.9 мг | 800 мг | 7.1% | 4.2% | 1406 г |
| Хлор, Cl | 9.55 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.2% | 24084 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 26.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.853 мг | 18 мг | 4.7% | 2.8% | 2110 г |
| Йод, I | 1.64 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.7% | 9146 г |
| Кобальт, Co | 1.873 мкг | 10 мкг | 18.7% | 11.1% | 534 г |
| Марганец, Mn | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 4.6% | 1307 г |
| Медь, Cu | 58.51 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 3.5% | 1709 г |
| Селен, Se | 0.987 мкг | 55 мкг | 1.8% | 1.1% | 5572 г |
| Фтор, F | 7.75 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 51613 г |
| Хром, Cr | 1.47 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.7% | 3401 г |
| Цинк, Zn | 0.3077 мг | 12 мг | 2.6% | 1.5% | 3900 г |
Энергетическая ценность пьедина составляет 167,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».