| Масло подсолнечное | 8 г |
| Яичный белок куриный (Жарка омлет) | 122 г |
| Яичный желток куриный (Жарка омлет) | 48 г |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности (Запекание) | 165 г |
| Сыр голландский, брусковый | 45 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.5 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 6% | 1126 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 8.8% | 760 г |
| Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 13.1% | 509 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.7% | 9955 г |
| Вода | 72.5 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3135 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 163.8 мкг | 900 мкг | 18.2% | 12.2% | 549 г |
| Ретинол | 0.143 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 0.7% | 8772 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.1% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.342 мг | 1.8 мг | 19% | 12.7% | 526 г |
| Витамин В4, холин | 127.86 мг | 500 мг | 25.6% | 17.1% | 391 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.808 мг | 5 мг | 16.2% | 10.8% | 619 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 3.3% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.873 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.1% | 5820 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.58 мкг | 3 мкг | 19.3% | 12.9% | 517 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 23684 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.132 мкг | 10 мкг | 11.3% | 7.6% | 883 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.311 мг | 15 мг | 8.7% | 5.8% | 1144 г |
| Витамин Н, биотин | 11.341 мкг | 50 мкг | 22.7% | 15.2% | 441 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7065 мг | 20 мг | 13.5% | 9% | 739 г |
| Ниацин | 0.144 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.39 мг | 2500 мг | 5.5% | 3.7% | 1806 г |
| Кальций, Ca | 192.76 мг | 1000 мг | 19.3% | 12.9% | 519 г |
| Магний, Mg | 17.38 мг | 400 мг | 4.3% | 2.9% | 2301 г |
| Натрий, Na | 329.19 мг | 1300 мг | 25.3% | 16.9% | 395 г |
| Сера, S | 129.82 мг | 1000 мг | 13% | 8.7% | 770 г |
| Фосфор, P | 189.6 мг | 800 мг | 23.7% | 15.9% | 422 г |
| Хлор, Cl | 287.59 мг | 2300 мг | 12.5% | 8.4% | 800 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.057 мг | 18 мг | 5.9% | 3.9% | 1703 г |
| Йод, I | 10.66 мкг | 150 мкг | 7.1% | 4.7% | 1407 г |
| Кобальт, Co | 3.731 мкг | 10 мкг | 37.3% | 24.9% | 268 г |
| Марганец, Mn | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 0.9% | 7407 г |
| Медь, Cu | 52.62 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 3.5% | 1900 г |
| Молибден, Mo | 5.432 мкг | 70 мкг | 7.8% | 5.2% | 1289 г |
| Олово, Sn | 5.83 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.897 мкг | 55 мкг | 1.6% | 1.1% | 6132 г |
| Стронций, Sr | 7.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.97 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 44593 г |
| Хром, Cr | 2.8 мкг | 50 мкг | 5.6% | 3.7% | 1786 г |
| Цинк, Zn | 1.2746 мг | 12 мг | 10.6% | 7.1% | 941 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.244 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.463 г | ~ | |||
| Валин | 0.56 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.218 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.471 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.766 г | ~ | |||
| Лизин | 0.57 г | ~ | |||
| Метионин | 0.259 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.414 г | ~ | |||
| Треонин | 0.384 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.173 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.477 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.871 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.858 г | ~ | |||
| Аланин | 0.433 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.7 г | ~ | |||
| Глицин | 0.258 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.4 г | ~ | |||
| Пролин | 0.558 г | ~ | |||
| Серин | 0.588 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.394 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.156 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 212.32 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.348 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.012 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.048 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.132 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.157 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.408 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.048 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.987 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.281 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.298 г | min 16.8 г | 7.7% | 5.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.06 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.151 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.384 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.4% | 8.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.384 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет (17-02-02) составляет 149,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».