| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 400 г |
| Сметана 15,0% жирности | 200 г |
| Банан | 100 г |
| Сахар песок | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.9 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 6% | 1286 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 12.1% | 628 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 7.3% | 1037 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 2.7% | 2844 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Вода | 72.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3131 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.3 мкг | 900 мкг | 4.3% | 3.3% | 2350 г |
| Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 1.8% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.175 мг | 1.8 мг | 9.7% | 7.4% | 1029 г |
| Витамин В4, холин | 27.5 мг | 500 мг | 5.5% | 4.2% | 1818 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.236 мг | 5 мг | 4.7% | 3.6% | 2119 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 6.1% | 1258 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.776 мкг | 400 мкг | 5.9% | 4.5% | 1682 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.738 мкг | 3 мкг | 24.6% | 18.8% | 407 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.62 мг | 90 мг | 1.8% | 1.4% | 5556 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.053 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.4% | 18868 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.14 мг | 15 мг | 0.9% | 0.7% | 10714 г |
| Витамин Н, биотин | 4.252 мкг | 50 мкг | 8.5% | 6.5% | 1176 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4196 мг | 20 мг | 12.1% | 9.2% | 827 г |
| Ниацин | 0.392 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.82 мг | 2500 мг | 5% | 3.8% | 2003 г |
| Кальций, Ca | 92.93 мг | 1000 мг | 9.3% | 7.1% | 1076 г |
| Магний, Mg | 21.82 мг | 400 мг | 5.5% | 4.2% | 1833 г |
| Натрий, Na | 35.13 мг | 1300 мг | 2.7% | 2.1% | 3701 г |
| Сера, S | 119.16 мг | 1000 мг | 11.9% | 9.1% | 839 г |
| Фосфор, P | 121.7 мг | 800 мг | 15.2% | 11.6% | 657 г |
| Хлор, Cl | 64.34 мг | 2300 мг | 2.8% | 2.1% | 3575 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.314 мг | 18 мг | 1.7% | 1.3% | 5732 г |
| Кобальт, Co | 1.119 мкг | 10 мкг | 11.2% | 8.6% | 894 г |
| Марганец, Mn | 0.0422 мг | 2 мг | 2.1% | 1.6% | 4739 г |
| Медь, Cu | 33.57 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 2.6% | 2979 г |
| Молибден, Mo | 4.308 мкг | 70 мкг | 6.2% | 4.7% | 1625 г |
| Селен, Se | 16.923 мкг | 55 мкг | 30.8% | 23.5% | 325 г |
| Фтор, F | 18.21 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 21966 г |
| Цинк, Zn | 0.2246 мг | 12 мг | 1.9% | 1.5% | 5343 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.28 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.4 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность ТВОРОГ С БАНАНОМ составляет 130,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».