| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 65 г |
| Шампиньоны | 78 г |
| Картофель (Жарка) | 132 г |
| Масло подсолнечное | 60 г |
| Панировочные сухари | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 291.1 ккал | 1684 ккал | 17.3% | 5.9% | 578 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 2.7% | 1267 г |
| Жиры | 17 г | 56 г | 30.4% | 10.4% | 329 г |
| Углеводы | 28.4 г | 219 г | 13% | 4.5% | 771 г |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 5.7% | 606 г |
| Вода | 44.4 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 5119 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.3 мкг | 900 мкг | 0.1% | 69231 г | |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.242 мг | 1.5 мг | 16.1% | 5.5% | 620 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.171 мг | 1.8 мг | 9.5% | 3.3% | 1053 г |
| Витамин В4, холин | 1.59 мг | 500 мг | 0.3% | 0.1% | 31447 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.57 мг | 5 мг | 11.4% | 3.9% | 877 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.196 мг | 2 мг | 9.8% | 3.4% | 1020 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.158 мкг | 400 мкг | 8.3% | 2.9% | 1206 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.038 мкг | 3 мкг | 1.3% | 0.4% | 7895 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.4 мг | 90 мг | 6% | 2.1% | 1667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.887 мг | 15 мг | 45.9% | 15.8% | 218 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.083 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.02 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.028 мкг | 50 мкг | 10.1% | 3.5% | 994 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
| Дигидрофиллохинон | 0.12 мкг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 3.5569 мг | 20 мг | 17.8% | 6.1% | 562 г |
| Ниацин | 1.552 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 368.72 мг | 2500 мг | 14.7% | 5% | 678 г |
| Кальций, Ca | 39.88 мг | 1000 мг | 4% | 1.4% | 2508 г |
| Магний, Mg | 46.19 мг | 400 мг | 11.5% | 4% | 866 г |
| Натрий, Na | 87.68 мг | 1300 мг | 6.7% | 2.3% | 1483 г |
| Сера, S | 41.87 мг | 1000 мг | 4.2% | 1.4% | 2388 г |
| Фосфор, P | 142 мг | 800 мг | 17.8% | 6.1% | 563 г |
| Хлор, Cl | 44.98 мг | 2300 мг | 2% | 0.7% | 5113 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 338.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 68.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 47.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.767 мг | 18 мг | 9.8% | 3.4% | 1019 г |
| Йод, I | 6.94 мкг | 150 мкг | 4.6% | 1.6% | 2161 г |
| Кобальт, Co | 6.444 мкг | 10 мкг | 64.4% | 22.1% | 155 г |
| Литий, Li | 24.67 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.1183 мг | 2 мг | 55.9% | 19.2% | 179 г |
| Медь, Cu | 196.13 мкг | 1000 мкг | 19.6% | 6.7% | 510 г |
| Молибден, Mo | 3.131 мкг | 70 мкг | 4.5% | 1.5% | 2236 г |
| Никель, Ni | 2.075 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 240.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.849 мкг | 55 мкг | 5.2% | 1.8% | 1931 г |
| Фтор, F | 28.08 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 14245 г |
| Хром, Cr | 5.98 мкг | 50 мкг | 12% | 4.1% | 836 г |
| Цинк, Zn | 1.2133 мг | 12 мг | 10.1% | 3.5% | 989 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.49 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.276 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.317 г | ~ | |||
| Валин | 0.261 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.11 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.202 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.326 г | ~ | |||
| Лизин | 0.214 г | ~ | |||
| Метионин | 0.069 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.128 г | ~ | |||
| Треонин | 0.188 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.083 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.255 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.336 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.48 г | ~ | |||
| Аланин | 0.224 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.422 г | ~ | |||
| Глицин | 0.369 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.098 г | ~ | |||
| Пролин | 0.358 г | ~ | |||
| Серин | 0.256 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.198 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.117 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 6.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.874 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 29.126 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.328 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.676 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.102 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.18 г | min 16.8 г | 24.9% | 8.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.141 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.618 г | от 11.2 до 20.6 г | 85.9% | 29.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 9.585 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.059 г | ~ |
Энергетическая ценность ОВСЯНЫЕ котлеты с грибами и овощами составляет 291,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».