| Огурец, парниковый | 100 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 100 г |
| Сметана 15,0% жирности | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
Томаты и огурцы порезать. Добавить 2 ст.л. сметаны. Посолить по вкусу.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.3 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.9% | 3981 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 3.1% | 7600 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 13% | 1806 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 2.8% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 4.7% | 5000 г |
| Вода | 90.7 г | 2273 г | 4% | 9.5% | 2506 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.3 мкг | 900 мкг | 6.1% | 14.4% | 1627 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.213 мг | 5 мг | 4.3% | 10.2% | 2347 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 5.4% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 5.2% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 5.02 мг | 500 мг | 1% | 2.4% | 9960 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.257 мг | 5 мг | 5.1% | 12.1% | 1946 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 6.6% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.929 мкг | 400 мкг | 1.5% | 3.5% | 6747 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.75 мг | 90 мг | 11.9% | 28.1% | 837 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 71429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.253 мг | 15 мг | 1.7% | 4% | 5929 г |
| Витамин Н, биотин | 0.83 мкг | 50 мкг | 1.7% | 4% | 6024 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.6 мкг | 120 мкг | 8% | 18.9% | 1250 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4742 мг | 20 мг | 2.4% | 5.7% | 4218 г |
| Ниацин | 0.296 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.55 мг | 2500 мг | 7.9% | 18.7% | 1272 г |
| Кальций, Ca | 31.64 мг | 1000 мг | 3.2% | 7.6% | 3161 г |
| Магний, Mg | 15.48 мг | 400 мг | 3.9% | 9.2% | 2584 г |
| Натрий, Na | 475.61 мг | 1300 мг | 36.6% | 86.5% | 273 г |
| Сера, S | 12.02 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.8% | 8319 г |
| Фосфор, P | 38.6 мг | 800 мг | 4.8% | 11.3% | 2073 г |
| Хлор, Cl | 730.32 мг | 2300 мг | 31.8% | 75.2% | 315 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 168 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.469 мг | 18 мг | 2.6% | 6.1% | 3838 г |
| Йод, I | 0.79 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.2% | 18987 г |
| Кобальт, Co | 2.549 мкг | 10 мкг | 25.5% | 60.3% | 392 г |
| Марганец, Mn | 0.0583 мг | 2 мг | 2.9% | 6.9% | 3431 г |
| Медь, Cu | 46.69 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 11.1% | 2142 г |
| Молибден, Mo | 4.071 мкг | 70 мкг | 5.8% | 13.7% | 1719 г |
| Никель, Ni | 5.138 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 60.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.277 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.2% | 19856 г |
| Фтор, F | 7.91 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 50569 г |
| Хром, Cr | 1.98 мкг | 50 мкг | 4% | 9.5% | 2525 г |
| Цинк, Zn | 0.0862 мг | 12 мг | 0.7% | 1.7% | 13921 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.158 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.65 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность салат из огурцов, томатов со сметаной составляет 42,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».