| Капуста пекинская | 300 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 50 г |
| Кукуруза, консервы | 230 г |
| Перец сладкий | 125 г |
| Сельдерей | 30 г |
| Лук репчатый | 125 г |
| Сметана 20,0% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.8 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2913 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 5% | 3455 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 9% | 1931 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 4.3% | 3982 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8.7% | 2000 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 6.7% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.1 мкг | 900 мкг | 10.2% | 17.6% | 977 г |
| бета Каротин | 0.41 мг | 5 мг | 8.2% | 14.2% | 1220 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 4.8% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 7.6% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 28.5 мг | 500 мг | 5.7% | 9.9% | 1754 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.145 мг | 5 мг | 2.9% | 5% | 3448 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 12.3% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.071 мкг | 400 мкг | 7.3% | 12.6% | 1376 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.066 мкг | 3 мкг | 2.2% | 3.8% | 4545 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 38.15 мг | 90 мг | 42.4% | 73.4% | 236 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.126 мкг | 10 мкг | 1.3% | 2.2% | 7937 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.244 мг | 15 мг | 1.6% | 2.8% | 6148 г |
| Витамин Н, биотин | 1.555 мкг | 50 мкг | 3.1% | 5.4% | 3215 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.4 мкг | 120 мкг | 11.2% | 19.4% | 896 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8212 мг | 20 мг | 4.1% | 7.1% | 2435 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.54 мг | 2500 мг | 6% | 10.4% | 1661 г |
| Кальций, Ca | 53.31 мг | 1000 мг | 5.3% | 9.2% | 1876 г |
| Магний, Mg | 12.94 мг | 400 мг | 3.2% | 5.5% | 3091 г |
| Натрий, Na | 116.37 мг | 1300 мг | 9% | 15.6% | 1117 г |
| Сера, S | 20.33 мг | 1000 мг | 2% | 3.5% | 4919 г |
| Фосфор, P | 47.3 мг | 800 мг | 5.9% | 10.2% | 1691 г |
| Хлор, Cl | 17.82 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.4% | 12907 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.459 мг | 18 мг | 2.6% | 4.5% | 3922 г |
| Йод, I | 2.17 мкг | 150 мкг | 1.4% | 2.4% | 6912 г |
| Кобальт, Co | 1.208 мкг | 10 мкг | 12.1% | 20.9% | 828 г |
| Марганец, Mn | 0.0912 мг | 2 мг | 4.6% | 8% | 2193 г |
| Медь, Cu | 28.77 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 5% | 3476 г |
| Молибден, Mo | 0.837 мкг | 70 мкг | 1.2% | 2.1% | 8363 г |
| Селен, Se | 1.886 мкг | 55 мкг | 3.4% | 5.9% | 2916 г |
| Фтор, F | 8.39 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 47676 г |
| Хром, Cr | 0.47 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.6% | 10638 г |
| Цинк, Zn | 0.2659 мг | 12 мг | 2.2% | 3.8% | 4513 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 39.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат (пекинская капуста, перец, яйцо, лук, сельдерей, кукуруза, сметана) составляет 57,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».