Мой здоровый рацион

Рецепт суп фасолевый с рыбными консервами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты суп фасолевый с рыбными консервами

фасоль бланш белая мелкая сырая 100 г
Вода 690 г
Морковь, сырая 27 г
Лук репчатый (Пассерование) 77 г
Укроп, свежий 9 г
Бычки в томатном соусе (Варка без слива) 240 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Куркума, молотая 1 г
Чеснок, сырой 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп фасолевый с рыбными консервами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 59.6 ккал 1684 ккал 3.5% 5.9% 2826 г
Белки 6.4 г 76 г 8.4% 14.1% 1188 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 2.2% 8000 г
Углеводы 8 г 219 г 3.7% 6.2% 2738 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 10.9% 1538 г
Вода 81.6 г 2273 г 3.6% 6% 2786 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 27.1 мкг 900 мкг 3% 5% 3321 г
альфа Каротин 97.893 мкг ~
бета Каротин 0.233 мг 5 мг 4.7% 7.9% 2146 г
Ликопин 0.028 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 7.258 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.069 мг 1.5 мг 4.6% 7.7% 2174 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 2.5% 6667 г
Витамин В4, холин 0.37 мг 500 мг 0.1% 0.2% 135135 г
Витамин В5, пантотеновая 0.021 мг 5 мг 0.4% 0.7% 23810 г
Витамин В6, пиридоксин 0.063 мг 2 мг 3.2% 5.4% 3175 г
Витамин В9, фолаты 42.966 мкг 400 мкг 10.7% 18% 931 г
Витамин C, аскорбиновая 1.49 мг 90 мг 1.7% 2.9% 6040 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.038 мг 15 мг 0.3% 0.5% 39474 г
Витамин Н, биотин 0.072 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 69444 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.5% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.9527 мг 20 мг 4.8% 8.1% 2099 г
Ниацин 0.012 мг ~
Бетаин 0.021 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 33.47 мг 2500 мг 1.3% 2.2% 7469 г
Кальций, Ca 27.74 мг 1000 мг 2.8% 4.7% 3605 г
Магний, Mg 22.06 мг 400 мг 5.5% 9.2% 1813 г
Натрий, Na 43.92 мг 1300 мг 3.4% 5.7% 2960 г
Сера, S 49.92 мг 1000 мг 5% 8.4% 2003 г
Фосфор, P 53.4 мг 800 мг 6.7% 11.2% 1498 г
Хлор, Cl 106.55 мг 2300 мг 4.6% 7.7% 2159 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 32.1 мкг ~
Бор, B 16.1 мкг ~
Железо, Fe 0.989 мг 18 мг 5.5% 9.2% 1820 г
Йод, I 0.24 мкг 150 мкг 0.2% 0.3% 62500 г
Кобальт, Co 0.417 мкг 10 мкг 4.2% 7% 2398 г
Марганец, Mn 0.0492 мг 2 мг 2.5% 4.2% 4065 г
Медь, Cu 12.14 мкг 1000 мкг 1.2% 2% 8237 г
Молибден, Mo 1.116 мкг 70 мкг 1.6% 2.7% 6272 г
Никель, Ni 1.742 мкг ~
Рубидий, Rb 38.2 мкг ~
Селен, Se 0.052 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 105769 г
Фтор, F 182.14 мкг 4000 мкг 4.6% 7.7% 2196 г
Хром, Cr 13.92 мкг 50 мкг 27.8% 46.6% 359 г
Цинк, Zn 0.2675 мг 12 мг 2.2% 3.7% 4486 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.048 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.023 г ~
Аргинин* 0.019 г ~
Валин 0.006 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.008 г ~
Лейцин 0.009 г ~
Лизин 0.011 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.01 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.006 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.006 г ~
Заменимые аминокислоты 0.053 г ~
Аланин 0.01 г ~
Аспарагиновая кислота 0.016 г ~
Глицин 0.007 г ~
Глутаминовая кислота 0.033 г ~
Пролин 0.007 г ~
Серин 0.006 г ~
Тирозин 0.005 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.086 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.01 г min 16.8 г 0.1% 0.2%
18:1 Олеиновая (ud) 0.01 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.007 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.006 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность суп фасолевый с рыбными консервами составляет 59,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».