| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 24.9 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 6% | 6763 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 4.8% | 8444 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.6% | 28000 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 5.6% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 12% | 3333 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 15.7% | 2583 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.4% | 90000 г |
| бета Каротин | 3 мг | 5 мг | 60% | 241% | 167 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.2 мг | 1.5 мг | 13.3% | 53.4% | 750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.3 мг | 1.8 мг | 16.7% | 67.1% | 600 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.7 мг | 2 мг | 35% | 140.6% | 286 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.8 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.8% | 50000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.3 мг | 90 мг | 1.4% | 5.6% | 6923 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6 мг | 20 мг | 3% | 12% | 3333 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 970 мг | 2500 мг | 38.8% | 155.8% | 258 г |
| Кальций, Ca | 40 мг | 1000 мг | 4% | 16.1% | 2500 г |
| Магний, Mg | 170 мг | 400 мг | 42.5% | 170.7% | 235 г |
| Натрий, Na | 520 мг | 1300 мг | 40% | 160.6% | 250 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 16 мг | 18 мг | 88.9% | 357% | 113 г |
| Йод, I | 300 мкг | 150 мкг | 200% | 803.2% | 50 г |
Энергетическая ценность Морская капуста составляет 24,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».