| Рис белый с пастой, приготовленный | 500 г |
| Морковь, красная | 50 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 70 г |
| Изюм | 70 г |
| Яблоки | 90 г |
| Масло подсолнечное | 40 г |
| Куркума, молотая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 168.1 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 1002 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 1.9% | 3167 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 7.1% | 836 г |
| Углеводы | 24.6 г | 219 г | 11.2% | 6.7% | 890 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 8.9% | 667 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3788 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 172.1 мкг | 900 мкг | 19.1% | 11.4% | 523 г |
| бета Каротин | 1.033 мг | 5 мг | 20.7% | 12.3% | 484 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.108 мг | 1.5 мг | 7.2% | 4.3% | 1389 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 2.6% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 0.06 мг | 500 мг | 833333 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.201 мг | 5 мг | 4% | 2.4% | 2488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 2.3% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 43.446 мкг | 400 мкг | 10.9% | 6.5% | 921 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.037 мкг | 3 мкг | 1.2% | 0.7% | 8108 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.9 мг | 90 мг | 2.1% | 1.2% | 4737 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.663 мг | 15 мг | 17.8% | 10.6% | 563 г |
| Витамин Н, биотин | 0.037 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 135135 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.5% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6173 мг | 20 мг | 8.1% | 4.8% | 1237 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 291.03 мг | 2500 мг | 11.6% | 6.9% | 859 г |
| Кальций, Ca | 28.96 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.7% | 3453 г |
| Магний, Mg | 23.38 мг | 400 мг | 5.8% | 3.5% | 1711 г |
| Натрий, Na | 361.52 мг | 1300 мг | 27.8% | 16.5% | 360 г |
| Сера, S | 0.91 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 109890 г |
| Фосфор, P | 51 мг | 800 мг | 6.4% | 3.8% | 1569 г |
| Хлор, Cl | 4.06 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 56650 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 39 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.435 мг | 18 мг | 8% | 4.8% | 1254 г |
| Йод, I | 0.52 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 28846 г |
| Кобальт, Co | 0.231 мкг | 10 мкг | 2.3% | 1.4% | 4329 г |
| Марганец, Mn | 0.1542 мг | 2 мг | 7.7% | 4.6% | 1297 г |
| Медь, Cu | 29.85 мкг | 1000 мкг | 3% | 1.8% | 3350 г |
| Молибден, Mo | 1.876 мкг | 70 мкг | 2.7% | 1.6% | 3731 г |
| Селен, Se | 0.044 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Фтор, F | 4.23 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 94563 г |
| Хром, Cr | 0.62 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.7% | 8065 г |
| Цинк, Zn | 0.2166 мг | 12 мг | 1.8% | 1.1% | 5540 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность фруктовый плов составляет 168,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».