| Сыроежки | 250 г |
| Картофель (Варка со сливом) | 200 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.9 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1720 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 2.2% | 4471 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 12.6% | 812 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 3.4% | 3000 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 15.3% | 667 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3.6% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.3 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 69231 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.4% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.184 мг | 1.8 мг | 10.2% | 10.4% | 978 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.127 мг | 5 мг | 2.5% | 2.6% | 3937 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 6.5% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.39 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.8% | 11799 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.29 мг | 90 мг | 13.7% | 14% | 732 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.892 мг | 15 мг | 19.3% | 19.7% | 519 г |
| Витамин Н, биотин | 0.042 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 119048 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3114 мг | 20 мг | 21.6% | 22.1% | 464 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 347.06 мг | 2500 мг | 13.9% | 14.2% | 720 г |
| Кальций, Ca | 5.93 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.6% | 16863 г |
| Магний, Mg | 14.11 мг | 400 мг | 3.5% | 3.6% | 2835 г |
| Натрий, Na | 2.75 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 47273 г |
| Сера, S | 13.56 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.4% | 7375 г |
| Фосфор, P | 43.4 мг | 800 мг | 5.4% | 5.5% | 1843 г |
| Хлор, Cl | 24.58 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.1% | 9357 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 48.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 63.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.642 мг | 18 мг | 3.6% | 3.7% | 2804 г |
| Йод, I | 2.12 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.4% | 7075 г |
| Кобальт, Co | 2.119 мкг | 10 мкг | 21.2% | 21.7% | 472 г |
| Марганец, Mn | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 3.7% | 2778 г |
| Медь, Cu | 59.32 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 6% | 1686 г |
| Молибден, Mo | 3.39 мкг | 70 мкг | 4.8% | 4.9% | 2065 г |
| Селен, Se | 0.127 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 43307 г |
| Фтор, F | 12.71 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 31471 г |
| Хром, Cr | 4.24 мкг | 50 мкг | 8.5% | 8.7% | 1179 г |
| Цинк, Zn | 0.1525 мг | 12 мг | 1.3% | 1.3% | 7869 г |
Энергетическая ценность картошка с грибами составляет 97,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».