| Лук репчатый | 68 г |
| Морковь, красная | 55 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Чеснок луковица | 7 г |
| Курица, сердечки всех видов, сырые | 500 г |
| Картофель | 650 г |
| Вода | 120 г |
| огурцы маринованные | 100 г |
| Томатная паста. Консервы | 90 г |
обжарить на режиме "жарка" на растительном масле лук, морковь минут 10, добавить куриные сердечки, обжарить еще минут 10, добавить чеснок, черный перец горошком, специи, маринованные огурцы, протертые через терку. Обжарит еще минут 5, добавить томатную пасту. Перемешать, Минут через 5 положить нарезанный кубиками картофель, долить мультистакан воды, включить режим "мясо" на 25 минут.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.9 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1561 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 7.3% | 1267 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 8.2% | 1143 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 3.6% | 2576 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.6% | 2000 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 3% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88.5 мкг | 900 мкг | 9.8% | 9.1% | 1017 г |
| бета Каротин | 0.515 мг | 5 мг | 10.3% | 9.5% | 971 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.108 мг | 1.5 мг | 7.2% | 6.7% | 1389 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.266 мг | 1.8 мг | 14.8% | 13.7% | 677 г |
| Витамин В4, холин | 0.1 мг | 500 мг | 500000 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.974 мг | 5 мг | 19.5% | 18.1% | 513 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.277 мг | 2 мг | 13.9% | 12.9% | 722 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.517 мкг | 400 мкг | 6.9% | 6.4% | 1454 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.25 мкг | 3 мкг | 75% | 69.5% | 133 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.15 мг | 90 мг | 13.5% | 12.5% | 741 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.934 мг | 15 мг | 6.2% | 5.7% | 1606 г |
| Витамин Н, биотин | 0.33 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.6% | 15152 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.4% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4442 мг | 20 мг | 12.2% | 11.3% | 818 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 346.09 мг | 2500 мг | 13.8% | 12.8% | 722 г |
| Кальций, Ca | 12.16 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.1% | 8224 г |
| Магний, Mg | 18.72 мг | 400 мг | 4.7% | 4.4% | 2137 г |
| Натрий, Na | 26.7 мг | 1300 мг | 2.1% | 1.9% | 4869 г |
| Сера, S | 66.67 мг | 1000 мг | 6.7% | 6.2% | 1500 г |
| Фосфор, P | 86.5 мг | 800 мг | 10.8% | 10% | 925 г |
| Хлор, Cl | 39.58 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.6% | 5811 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 61.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 63.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.392 мг | 18 мг | 13.3% | 12.3% | 753 г |
| Йод, I | 2.84 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.8% | 5282 г |
| Кобальт, Co | 3.712 мкг | 10 мкг | 37.1% | 34.4% | 269 г |
| Марганец, Mn | 0.1269 мг | 2 мг | 6.3% | 5.8% | 1576 г |
| Медь, Cu | 195.41 мкг | 1000 мкг | 19.5% | 18.1% | 512 г |
| Молибден, Mo | 5.556 мкг | 70 мкг | 7.9% | 7.3% | 1260 г |
| Селен, Se | 1.512 мкг | 55 мкг | 2.7% | 2.5% | 3638 г |
| Фтор, F | 22.61 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 17691 г |
| Хром, Cr | 4.2 мкг | 50 мкг | 8.4% | 7.8% | 1190 г |
| Цинк, Zn | 2.2932 мг | 12 мг | 19.1% | 17.7% | 523 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 42 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Тушеная картошка с куриными сердечками составляет 107,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».