| Фарш мясной с рисом | 60 г |
| Капуста белокочанная (Запекание) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 292.2 ккал | 1684 ккал | 17.4% | 6% | 576 г |
| Белки | 20.1 г | 76 г | 26.4% | 9% | 378 г |
| Жиры | 15.5 г | 56 г | 27.7% | 9.5% | 361 г |
| Углеводы | 19.2 г | 219 г | 8.8% | 3% | 1141 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 2.9% | 1176 г |
| Вода | 101.1 г | 2273 г | 4.4% | 1.5% | 2248 г |
| Органические кислоты | 28.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.4 мкг | 900 мкг | 3.4% | 1.2% | 2961 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 1.5% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.165 мг | 1.8 мг | 9.2% | 3.1% | 1091 г |
| Витамин В4, холин | 71.89 мг | 500 мг | 14.4% | 4.9% | 696 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.439 мг | 5 мг | 8.8% | 3% | 1139 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.329 мг | 2 мг | 16.5% | 5.6% | 608 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.171 мкг | 400 мкг | 4.8% | 1.6% | 2086 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.976 мкг | 3 мкг | 65.9% | 22.6% | 152 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.2 мг | 90 мг | 12.4% | 4.2% | 804 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.646 мг | 15 мг | 11% | 3.8% | 911 г |
| Витамин Н, биотин | 3 мкг | 50 мкг | 6% | 2.1% | 1667 г |
| Витамин К, филлохинон | 27.8 мкг | 120 мкг | 23.2% | 7.9% | 432 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.1346 мг | 20 мг | 30.7% | 10.5% | 326 г |
| Ниацин | 2.834 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 420.44 мг | 2500 мг | 16.8% | 5.7% | 595 г |
| Кальций, Ca | 33.45 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.1% | 2990 г |
| Кремний, Si | 20.122 мг | 30 мг | 67.1% | 23% | 149 г |
| Магний, Mg | 37.4 мг | 400 мг | 9.4% | 3.2% | 1070 г |
| Натрий, Na | 72.04 мг | 1300 мг | 5.5% | 1.9% | 1805 г |
| Сера, S | 244.61 мг | 1000 мг | 24.5% | 8.4% | 409 г |
| Фосфор, P | 232.2 мг | 800 мг | 29% | 9.9% | 345 г |
| Хлор, Cl | 509.56 мг | 2300 мг | 22.2% | 7.6% | 451 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 242.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 111.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.883 мг | 18 мг | 16% | 5.5% | 624 г |
| Йод, I | 8.34 мкг | 150 мкг | 5.6% | 1.9% | 1799 г |
| Кобальт, Co | 8.341 мкг | 10 мкг | 83.4% | 28.5% | 120 г |
| Марганец, Mn | 0.3674 мг | 2 мг | 18.4% | 6.3% | 544 г |
| Медь, Cu | 258.59 мкг | 1000 мкг | 25.9% | 8.9% | 387 г |
| Молибден, Mo | 16.098 мкг | 70 мкг | 23% | 7.9% | 435 г |
| Никель, Ni | 14.341 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 70.98 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.146 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.1% | 37671 г |
| Титан, Ti | 0.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 75.07 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 0.7% | 5328 г |
| Хром, Cr | 10.02 мкг | 50 мкг | 20% | 6.8% | 499 г |
| Цинк, Zn | 3.5361 мг | 12 мг | 29.5% | 10.1% | 339 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.667 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.134 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.031 г | ~ | |||
| Валин | 0.021 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лизин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.317 г | ~ | |||
| Аланин | 0.026 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.063 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.101 г | ~ | |||
| Пролин | 0.022 г | ~ | |||
| Серин | 0.022 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.732 мг | ~ |
Энергетическая ценность голубцы ленивые составляет 292,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».