| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 328 ккал | 1684 ккал | 19.5% | 5.9% | 513 г |
| Белки | 21.5 г | 76 г | 28.3% | 8.6% | 353 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 0.8% | 3733 г |
| Углеводы | 65.7 г | 219 г | 30% | 9.1% | 333 г |
| Пищевые волокна | 8.6 г | 20 г | 43% | 13.1% | 233 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.6 мг | 1.5 мг | 40% | 12.2% | 250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 3.4% | 900 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.4 мг | 2 мг | 20% | 6.1% | 500 г |
| Витамин В9, фолаты | 386 мкг | 400 мкг | 96.5% | 29.4% | 104 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3 мг | 20 мг | 6.5% | 2% | 1538 г |
| Макроэлементы | |||||
| Кальций, Ca | 173 мг | 1000 мг | 17.3% | 5.3% | 578 г |
| Магний, Mg | 183 мг | 400 мг | 45.8% | 14% | 219 г |
| Фосфор, P | 445 мг | 800 мг | 55.6% | 17% | 180 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 7.7 мг | 18 мг | 42.8% | 13% | 234 г |
Энергетическая ценность фасоль бланш белая мелкая сырая составляет 328 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».