| Овсяные хлопья | 20 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.2 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3568 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 4.2% | 5067 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 3.4% | 6222 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 8.7% | 2461 г |
| Вода | 87.1 г | 2273 г | 3.8% | 8.1% | 2610 г |
| Макроэлементы | |||||
| Кальций, Ca | 5.81 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.3% | 17212 г |
| Магний, Mg | 1.29 мг | 400 мг | 0.3% | 0.6% | 31008 г |
| Натрий, Na | 1.16 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.2% | 112069 г |
| Сера, S | 1.29 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.2% | 77519 г |
| Хлор, Cl | 1.81 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 127072 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.002 мг | 18 мг | 900000 г | ||
| Марганец, Mn | 0.0021 мг | 2 мг | 0.1% | 0.2% | 95238 г |
| Медь, Cu | 0.77 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 0.2% | 129870 г |
| Фтор, F | 129.03 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 6.8% | 3100 г |
Энергетическая ценность каша овсяная составляет 47,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».