Калорийность авакадо. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "авакадо".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	160 ккал	1684 ккал	9.5%	5.9%	1053 г
Белки	2 г	76 г	2.6%	1.6%	3800 г
Жиры	14.7 г	56 г	26.3%	16.4%	381 г
Углеводы	1.8 г	219 г	0.8%	0.5%	12167 г
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	1.9%	3333 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.06 мг	1.5 мг	4%	2.5%	2500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.04 мг	1.8 мг	2.2%	1.4%	4500 г
Витамин В5, пантотеновая	1 мг	5 мг	20%	12.5%	500 г
Витамин В6, пиридоксин	0.2 мг	2 мг	10%	6.3%	1000 г
Витамин В9, фолаты	18.5 мкг	400 мкг	4.6%	2.9%	2162 г
Витамин C, аскорбиновая	7.7 мг	90 мг	8.6%	5.4%	1169 г
Витамин К, филлохинон	19 мкг	120 мкг	15.8%	9.9%	632 г
Витамин РР, НЭ	0.06 мг	20 мг	0.3%	0.2%	33333 г
Макроэлементы
Калий, K	280 мг	2500 мг	11.2%	7%	893 г
Кальций, Ca	15 мг	1000 мг	1.5%	0.9%	6667 г
Магний, Mg	10 мг	400 мг	2.5%	1.6%	4000 г
Натрий, Na	2 мг	1300 мг	0.2%	0.1%	65000 г
Сера, S	15 мг	1000 мг	1.5%	0.9%	6667 г
Фосфор, P	33 мг	800 мг	4.1%	2.6%	2424 г
Хлор, Cl	11 мг	2300 мг	0.5%	0.3%	20909 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1 мг	18 мг	5.6%	3.5%	1800 г
Йод, I	2 мкг	150 мкг	1.3%	0.8%	7500 г
Кобальт, Co	1 мкг	10 мкг	10%	6.3%	1000 г
Марганец, Mn	0.21 мг	2 мг	10.5%	6.6%	952 г
Медь, Cu	0.25 мкг	1000 мкг			400000 г
Молибден, Mo	10 мкг	70 мкг	14.3%	8.9%	700 г
Фтор, F	14 мкг	4000 мкг	0.4%	0.3%	28571 г
Цинк, Zn	0.29 мг	12 мг	2.4%	1.5%	4138 г
Полиненасыщенные жирные кислоты	10 г	от 11.2 до 20.6 г	89.3%	55.8%

Энергетическая ценность авакадо составляет 160 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».