| Курица, бройлеры или цыплята, только мясо, сырое | 50 г |
| Морковь, замороженная, неприготовленная | 40 г |
| Лук репчатый | 40 г |
| Картофель | 40 г |
| Вода | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48.4 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3479 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 13.2% | 1551 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2.9% | 7000 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 5% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 12.4% | 1667 г |
| Вода | 87.8 г | 2273 г | 3.9% | 8.1% | 2589 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117.3 мкг | 900 мкг | 13% | 26.9% | 767 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 473.28 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.131 мг | 5 мг | 22.6% | 46.7% | 442 г |
| Ликопин | 0.16 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 34.88 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 6.8% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 5.6% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 14.34 мг | 500 мг | 2.9% | 6% | 3487 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.306 мг | 5 мг | 6.1% | 12.6% | 1634 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.168 мг | 2 мг | 8.4% | 17.4% | 1190 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.72 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2.9% | 6993 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.074 мкг | 3 мкг | 2.5% | 5.2% | 4054 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.66 мг | 90 мг | 6.3% | 13% | 1590 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 50000 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.02 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.181 мг | 15 мг | 1.2% | 2.5% | 8287 г |
| Витамин Н, биотин | 0.16 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.6% | 31250 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 5.6% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.09 мг | 20 мг | 10.5% | 21.7% | 957 г |
| Ниацин | 0.24 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.748 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.28 мг | 2500 мг | 8.1% | 16.7% | 1236 г |
| Кальций, Ca | 16.16 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.3% | 6188 г |
| Магний, Mg | 13.16 мг | 400 мг | 3.3% | 6.8% | 3040 г |
| Натрий, Na | 28.01 мг | 1300 мг | 2.2% | 4.5% | 4641 г |
| Сера, S | 15.84 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.3% | 6313 г |
| Фосфор, P | 58.4 мг | 800 мг | 7.3% | 15.1% | 1370 г |
| Хлор, Cl | 13.73 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.2% | 16752 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 201.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.521 мг | 18 мг | 2.9% | 6% | 3455 г |
| Йод, I | 1.28 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.9% | 11719 г |
| Кобальт, Co | 1.6 мкг | 10 мкг | 16% | 33.1% | 625 г |
| Литий, Li | 12.32 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0957 мг | 2 мг | 4.8% | 9.9% | 2090 г |
| Медь, Cu | 59.43 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 12.2% | 1683 г |
| Молибден, Mo | 1.28 мкг | 70 мкг | 1.8% | 3.7% | 5469 г |
| Никель, Ni | 1.28 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 156.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.3 мкг | 55 мкг | 6% | 12.4% | 1667 г |
| Фтор, F | 41.76 мкг | 4000 мкг | 1% | 2.1% | 9579 г |
| Хром, Cr | 1.92 мкг | 50 мкг | 3.8% | 7.9% | 2604 г |
| Цинк, Zn | 0.5544 мг | 12 мг | 4.6% | 9.5% | 2165 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.458 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.161 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.307 г | ~ | |||
| Валин | 0.243 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.143 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.253 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.357 г | ~ | |||
| Лизин | 0.402 г | ~ | |||
| Метионин | 0.125 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.209 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.059 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.197 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.294 г | ~ | |||
| Аланин | 0.268 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.456 г | ~ | |||
| Глицин | 0.238 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.752 г | ~ | |||
| Пролин | 0.2 г | ~ | |||
| Серин | 0.178 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.167 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 8.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.124 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.047 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.209 г | min 16.8 г | 1.2% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.179 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.205 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.162 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность суп куриный составляет 48,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».