| Фасоль, зерно | 280 г |
| Перец сладкий | 250 г |
| Морковь, красная | 150 г |
| Морковь, красная | 100 г |
| Помидоры (томаты) | 150 г |
| Куриная грудка (филе) | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.1 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1530 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 12.6% | 717 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1.5% | 6222 г |
| Углеводы | 14.3 г | 219 г | 6.5% | 5.9% | 1531 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 18.2% | 500 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.7% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 516.9 мкг | 900 мкг | 57.4% | 52.1% | 174 г |
| бета Каротин | 3.013 мг | 5 мг | 60.3% | 54.8% | 166 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.171 мг | 1.5 мг | 11.4% | 10.4% | 877 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 4.9% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 16.95 мг | 500 мг | 3.4% | 3.1% | 2950 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.556 мг | 5 мг | 11.1% | 10.1% | 899 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.417 мг | 2 мг | 20.9% | 19% | 480 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.691 мкг | 400 мкг | 6.9% | 6.3% | 1445 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.127 мкг | 3 мкг | 4.2% | 3.8% | 2362 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 46.99 мг | 90 мг | 52.2% | 47.4% | 192 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.469 мг | 15 мг | 3.1% | 2.8% | 3198 г |
| Витамин Н, биотин | 2.284 мкг | 50 мкг | 4.6% | 4.2% | 2189 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 2.9% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3112 мг | 20 мг | 21.6% | 19.6% | 464 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 436.65 мг | 2500 мг | 17.5% | 15.9% | 573 г |
| Кальций, Ca | 46.48 мг | 1000 мг | 4.6% | 4.2% | 2151 г |
| Кремний, Si | 21.831 мг | 30 мг | 72.8% | 66.1% | 137 г |
| Магний, Mg | 54.74 мг | 400 мг | 13.7% | 12.4% | 731 г |
| Натрий, Na | 32.16 мг | 1300 мг | 2.5% | 2.3% | 4042 г |
| Сера, S | 79.93 мг | 1000 мг | 8% | 7.3% | 1251 г |
| Фосфор, P | 168.5 мг | 800 мг | 21.1% | 19.2% | 475 г |
| Хлор, Cl | 50.67 мг | 2300 мг | 2.2% | 2% | 4539 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 173.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 66.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.065 мг | 18 мг | 11.5% | 10.4% | 872 г |
| Йод, I | 5.46 мкг | 150 мкг | 3.6% | 3.3% | 2747 г |
| Кобальт, Co | 8.166 мкг | 10 мкг | 81.7% | 74.2% | 122 г |
| Марганец, Mn | 0.3822 мг | 2 мг | 19.1% | 17.3% | 523 г |
| Медь, Cu | 184.66 мкг | 1000 мкг | 18.5% | 16.8% | 542 г |
| Молибден, Mo | 14.476 мкг | 70 мкг | 20.7% | 18.8% | 484 г |
| Селен, Se | 5.981 мкг | 55 мкг | 10.9% | 9.9% | 920 г |
| Фтор, F | 52.18 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.2% | 7666 г |
| Хром, Cr | 5.55 мкг | 50 мкг | 11.1% | 10.1% | 901 г |
| Цинк, Zn | 1.3072 мг | 12 мг | 10.9% | 9.9% | 918 г |
Энергетическая ценность Фасоль тушеная составляет 110,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».